Чем полезен холодный душ

Холодный душ — давно известный способ домашнего закаливания.

Чем чаще организм подвергается воздействию низких температур, тем более устойчивым к ним он становится — бытовые сквозняки, кондиционер и прохладная погода, человеку, приучившего себя к ежедневному воздействию холодной воды, уже не страшны.

Положительные свойства холодного душа

1. Помогает стать стройнее

Холодный душ помогает похудеть за счет того, что организм начинает тратить на обогрев тела собственный жир.

2. Вызывает приток энергии

Холодный душ — самый простой способ обеспечить себя энергией на весь день. При охлаждении под воздействием душа организм активизирует свои ресурсы для того, чтобы согреться — именно этот «шок» добавляет бодрости и сил.

3. Избавляет от стресса, тревоги и плохого настроения

Холодный душ активизирует нервную систему и кровообращение, увеличивает количество норадреналина и бета-эндорфинов в крови, избавляя от тревоги и симптомов депрессии.

Антидепрессивное действие достигается также за счет множества электрических импульсов, которые тело при охлаждении направляет в мозг.

4. Восстанавливает мышцы

Холодный душ помогает снять напряжение с мышц после тренировки, улучшая венозный отток.

5. Делает кожу тела красивой

Холодная вода тонизирует кожу и способствует сокращению проявлений целлюлита и визуальной коррекции растяжек.

Основные правила

Утро — лучшее время для обливания холодной водой. При этом для хорошего настроения будет достаточно всего нескольких минут в день, проведенных под потоком холодной воды.

После принятия такого бодрящего душа необходимо растереть тело полотенцем и сделать согревающий массаж.

Начинающим не нужно сразу становиться под поток воды — лучше начать с обливания рук и ног, а обливать голову холодной водой можно только тем, для кого холодный душ стал привычкой.

Формировать привычку к холодному душу нужно с обливания прохладной водой — 32 — 34 градуса, и, по мере формирования привычки, снижать температуру.