Остеопороз у женщин поправим.

Остеопороз у женщин – снижение плотности костной ткани с нарушенной структурой. Симптомы и лечение остеопороза давно проработаны медициной, с успехом применяются на практике.

 

Остеопороз у женщин, общие понятия:

Остеопороз у женщин — откуда он берется? Женские кости становятся очень хрупкими, патологические переломы при незначительных нагрузках явление не редкое.

Это заболевание означает нарушенное равновесие между формированием костной ткани и ее разрушением. При обновлении костной ткани, происходящей постоянно участвуют клетки (остеокласты) и (остеобласты).

Если остеокласты более активны, происходит разрушение костной ткани более быстрыми темпами, чем ее формирование.

С возрастом процессы ускоряются, после 50 лет, первые годы менопаузы теряется до 10% костной ткани и с каждым годом потеря увеличивается на 2 – 5% ежегодно.

Остеопороз у женщин классификация:

1. Первичный.
2. Вторичный.

Первичный остеопороз подразделяется:

• Идиопатический.
• Постменопаузальный.
• Сенильный.
• Ювенильный.

Вторичный остеопороз подразделяется:

• Заболевание крови.
• Болезни почек.
• Генетика.
• Болезни органов пищеварения.
• Ревматические болезни.
• Заболевания эндокринной системы (щитовидная железа в первую очередь).
• Некоторые лекарственные вещества.

Симптомы остеопороза у женщин:

 

• Обратите внимание на свой рост, за счет уменьшения высоты наших позвонков он способен потерять до 3 см.

• Происходят изменения в осанке женщины, появляется явная сутулость.

• Появление болей в костях при изменении погоды, болей в позвоночнике грудном, поясничном отделах при сидячей работе.
Боль носит характер «ноющей», проходящей после отдыха.

Дефицит кальция,  к чему приводит:

• Ломким и хрупким ногтям, волосам.
• Ночным судорогам в ногах.
• Разрушаются зубы, появляется пародонтоз, зубной налет.

Факторы риска делятся на управляемые и неуправляемые (на которые мы можем повлиять, или не можем).

Неуправляемые факторы риска:

• Вы родились женщиной, изменить данный факт не можете. Риск развития данного заболевания у женщин выше, чем у мужчин. Только после 70 лет риски сравниваются.

• Возраст женщины влияет на плотность костей, чем вы старше, тем она меньше. Данный процесс неизбежен.

• Очень большое значение имеет менструальный цикл, его регулярность без нарушений и патологий.

Риски увеличиваются у женщин с началом менструального периода после 16 лет, ранней менопаузой до 45 лет (не имеет значения естественно она наступила, или после операции).

Здесь имеет большой вес количество выработанного эстрогена за всю вашу жизнь.

• Очень высокий рост (выше 172 см) имеет большой значение.

• Заболевание передается по наследству.

• Низкий вес, хрупкое телосложение.

Управляемые факторы риска:

• Увлечение вредными привычками: курение, злоупотребление спиртными напитками. Никотин оказывает токсическое действие на все клетки организма, костные в том числе. Плохо усваивается в кишечнике кальций.

Спиртное нарушает усвоение кальция путем повреждения печени, поджелудочной железы. Вредные привычки снижают выработку эстрогена в женском организме.

• Небольшое употребление в пищу кальций содержащих продуктов.

• Нехватка витамина D (результат неправильного питания или проживание на территориях, где мало солнечного света).

• Малая физическая активность очень плохо поддерживает прочность костей. Выполнение упражнений на выносливость и с отягощением улучшают состояние организма.

• Лекарственные вещества: мочегонные, гепарин, противосудорожные, кортикостероидные гормоны плохо влияют на плотность костей.

Остеопороз развивается вследствие болезней:

1. Хронических заболеваний почек, печени, легких.
2. Нервных отклонений: булимия, анорексия.
3. Рассеянный склероз.
4. Ревматоидный артрит.
5. Эндометриоз.
6. Синдром Кушинга (большое производство надпочечниками кортикостероидных гормонов.
7. Воспалительные заболевания кишечника, вплоть до болезни Крона.

Таблица нормы содержания кальция в плазме крови:

Показатель:
Кальций 9-12 мг%, 2-25 – 3,0 ммоль/л.
Общий 5-6 мэкв/л. 
Ионизированный 4-60 – 5,08 мг%, 1,15 – 1,27 ммоль/л.

Диагностика остеопороза у женщин:

Обязателен анализ крови на содержание кальция.

• Стандартная процедура – проведение костной денситометрии. Измеряется костная масса, минеральная плотность кости. На рентгене потеря костной массы не видна.

• К Т – компьютерная томография помогает выявить остеопороз на ранних стадиях.

• Магнитно – резонансный томограф также показан для выявления снижения плотности костей.

Лечение остеопороза у женщин:

 

Главные направления при лечении остеопороза:

• Направлено на предотвращение переломов, уменьшение боли, замедление потери костной ткани, возможность движения.

• Назначенные препараты принимают годами для предотвращения разрушения костной ткани.

• Диета с высоким содержанием кальциевых продуктов или применения кальция в количестве 1000-1200 мг на день. Съесть такое количество с продуктами невозможно. Смотрите таблицу ниже. Профилактика с подросткового возраста.

• Полный отказ от алкогольных напитков, никотина.

• Физические упражнения регулярно.

• Медикаментозная терапия (препараты для лечения остеопороза, при менопаузе по показаниям заместительная гормональная терапия, бифосфонаты.

• Если остеопороз провоцируется другими заболеваниями, их лечат в первую очередь.

• По статистике каждая 3 женщина в возрасте переживала перелом, связанный с остеопорозом. Среди них самый опасный перелом бедренной кости (грозит инвалидностью, в некоторых случаях даже со смертельным исходом).

Длительное время соблюдать постельный режим при переломах не полезно для здоровья: приводит к развитию пролежней, тромбоэмболий, пневмонии.

Медикаментозные препараты:

• Фосамакс, алендронат, осталон, теванат, резендрос, тевабон – предотвращают выведение кальция из костей, не дают разрушаться костной ткани. Для лечения применяется 1 раз в неделю в большой дозе.

Принимают сразу после пробуждения запивая целым стаканом воды. Проглатывают полностью, нельзя разжевывать, рассасывать.

После приема таблетки запрещено опять ложиться во избежание получения язвы пищевода, запора или поноса, головной боли, изжоги.

Есть противопоказания: заболевание пищевода, беременность, детский возраст.

• Бивалос – применяют ежедневно перед сном. Побочные эффекты: диарея, тошнота, головная боль, дерматит. Противопоказан: детям до 18 лет, молодым женщинам, при венозном тромбозе.

• Бонвива – принимается один раз в месяц. После приема таблетки нельзя кушать 1 час, нельзя время ложиться. Побочные эффекты: боль в суставах. После первой дозы возможны ответные реакции организма: озноб, повышение температуры тела, потеря аппетита. Противопоказания схожи с вышеописанными препаратами.

Кальция  при остеопорозе у женщин:

• Компливит кальций Д3 (форте).
• Кальций Д3 никомед (форте).
• Осталон кальций Д.
• Натекаль Д3.
• Витрум кальциум с витамином D3.
• Кальцемин (адванс).
• Витрум остеомаг.
• Кальций – сандоз форте.

Питание при остеопорозе у женщин:

 Содержание кальция (мг на 100 грамм).

1. Твердые сыры 1000
   Сушеный инжир 710
   Кунжут 780
   Атлантические сардины 380
   Базилик 370
   Белый сыр До 300
   Миндаль 250
   Соевые бобы, шоколад молочный, сельдерей 240
   Лещина 225
   Хурма 200
   Белокочанная капуста 210
   Фасоль 194
   Петрушка 190
   Кресс — салат 180
   Курага 170
   Мороженое из молока 140
2. Фисташки 130
   Молоко коровье 100 — 120
   Йогурт 120
   Укроп 126
   Лук 120
   Крабы, креветки 90 — 100
   Семечки 100
   Сметана 100
3. Шпинат 87
   Арахис 70
   Яйца 54
   Морковь 43
   Черный хлеб 60

Нужно знать, что кальций из растительных продуктов практически не усваивается, должны в рационе быть кальциевые продукты животного происхождения.

Профилактика остеопороза у женщин:

• Больше двигайтесь, имеете вы остеопороз или еще нет.    Старайтесь ходить по лестницам вверх, вниз.

• Делайте массаж для улучшения кровообращения.

• Больше находитесь на свежем воздухе.

• Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь.

• Водите в свой рацион продукты из молока каждый день (нежирные сыры, зелень, рыбу, орехи, капусту, сою).

• Курсами пропивайте аптечные витаминные комплексы. В возрасте мы не съедаем то, что нужно нам, да и усвоение пищи уже нарушено.

• По назначению врача принимайте назначенные препараты для лечения остеопороза. Не занимайтесь самолечением.

• После 40 лет всем женщинам регулярно нужно проводить диагностику работы щитовидной железы, к чему приводит ее сбои читайте «Заболевания щитовидной железы у женщин».

Упражнения при остеопорозе:

• Лягте на пол, обхватите руками колени и подтяните их к голове. Голову при этом приподнимите и раскачивайтесь, как «пресс-папье», Покачайтесь несколько раз, отдохните и повторите еще 5 раз.

• Лежа на полу, согните ноги и опираясь на стопы, приподнимите свой крестец, возвратитесь в исходное положение. Затем упражнение усложните приподнимите уже весь таз, а затем и весь поясничный отдел и наконец сделайте полумост.

• Стоя опустив руки с усилием опускайте пятки, предварительно поднявшись на носки, делайте удар, опускаясь на пятки. Упражнение хорошо укрепляет диафрагму и разгибатель туловища. Тем, кто страдает повышенным давлением делать сидя на стуле.

• Лежа на полу, меняйте положение согнутых ног справа налево, как бы сваливая их по сторонам.

Сегодня мы постарались разобраться, что такое остеопороз у женщин:

1. Позвоночника.
2. Костей.
3. Суставов.
4. Его симптомы, методы лечения и профилактики.

Постарались понять, что не хватает вашему организму для хорошей осанки.

Пробуйте применять лечение и оно вам обязательно поможет себя хорошо чувствовать.  

Вместе с тем уйдут ненужные вам боли, будете радоваться солнышку.

Вам подобрано видео с упражнениями при остеопорозе, выполняйте их, будьте здоровы.

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Пишите комментарии, приходите в гости, я всегда Вам рада.