Разгрузочные дни результат применения

Разгрузочные дни результат от их применения зависит от состава продукта и вашего здоровья.

Результат применения разгрузочных дней, польза:

1. Очищение организма, что очень важно для здоровья и вашего самочувствия.
2. Можно похудеть, если следовать расписанию разгрузочных дней постоянно.
3. Уменьшить серьезно свою жировую прослойку (у кого ее нет назвать трудно).
4. С вас сойдет вся лишняя вода, вместе с нею и токсины, соли. Гипертоникам это золотой рецепт.
5. В организме нормализуется минеральный обмен.
6. Устанавливается нормальное соотношение кислотно – щелочного равновесия в организме.
7. Удалится лишняя соль, азотистые шлаки (вы не представляете насколько это важно).
8. Сердце и сосуды немного передохнут в этот день.

Имейте ввиду, что, как и у всякого метода оздоровления не так все радужно.

Есть и немного минусов, которые вам обязательно знать, чтобы решить, оно вам надо?

Разгрузочные дни результат, минусы разгрузок:

 

Обязательным требованием к проведению разгрузочных дней подбирать продукты для их проведения с учетом ваших имеющихся в организме болячек.

Например, вы выбираете кефир для разгрузочного дня, а у вас гастрит с повышенной кислотностью. Что получим, какой результат? Будет изжога в лучшем случае, хорошо, если обойдетесь без боли, ведь разгрузочный день несет психологическую нагрузку.

При больных почках о белковой разгрузке забудьте.

Обязательный настрой на день разгрузки. Не проводите его если у вас что – то болит, проблемы в жизни, вам не комфортно. Все равно есть шанс сорваться. Лучше перенесите его на день или два, когда на душе будет покой.

Вы должны знать, разгрузочный день провести не просто. Будет болеть голова и даже кружиться, слабость, нарушается сон. Будьте готовы к тому, что периодами обостряется голод и удержаться совсем не легкая задача.

Настроение такое, что лучше промолчу.

Мало, кто хорошо переносит ограничение в разгрузочных днях, тем более можете разочароваться в цифрах на весах. Они начинаются от 500 грамм минус до 1000 грамм.

Обычно в районе 700 грамм. Но, опять же похудеть за одну разгрузку сразу невозможно, ведь в основном это потеря жидкости.

На следующий день вы покушали блюдо с добавлением соли, жидкость задержалась и вес почти восстановился.

Не отчаивайтесь, просто проводите разгрузочные дни не раз в неделю, а через четыре дня допустим. Такой интервал поможет вам сбросить килограммы без вреда и стресса для здоровья.

Разгрузочные дни результат, правильное проведение разгрузки:

Чередуйте разгрузочные дни. Делайте их мясными или рыбными, если чувствуете слабость. Овощной или фруктовый разгрузочный день вы перенесете легко, если хорошее настроение и оптимизм не покидает вас целый день.

При достаточно крепком здоровье хороши сдвоенные разгрузочные дни: один день овощной, другой мясной.

При гипертонической болезни хороши будут молочные, творожные дни, овощные, фруктовые. Они уберут отеки, вес, заставят сердечко работать сильнее.

Не забывайте, разгрузочные дни по составу не имеют достаточно питательных веществ, нужных нам на целые сутки. По химическому составу они скудны и обычно состоят из одного продукта.

Они малокалорийны. Старайтесь освобождать себя от тяжелого труда, больше отдыхайте.

Если хотите получить лучший результат, откажитесь накануне от ужина. Изучите основы правильного питания, чтобы понимать из чего состоят продукты.

Разгрузочные дни результат, правила проведения:

Норма для проведения разгрузочных дней: 1 раза достаточно в 10 дней или реже — в неделю. Особо нетерпеливым можно уменьшить  до двух раз/неделю. Чаще проводить разгрузочные дни запрещено.

Пища должна быть теплой.

Если принимаете лекарства, принимайте и в разгрузочный день, в эти дни они особенно действенны.

В первые дни вес будет снижаться быстро, по причине потери воды организмом. На другой день после разгрузки повышается работоспособность, настроение, самочувствие, вес уменьшается.

Легко соблюдать ее, разделил на порции и ешь. Делить нужно на четыре приема. К рациону можно добавить чай зеленый или травяной до трех стаканов, естественно не сладкий. Можно такое же количество минеральной воды.

Разгрузочные дни  для похудения результаты:

Рыбные дни:

Отварную рыбу (треска, хек, судак, окунь) в количестве 350 – 400 грамм распределите на четыре или больше приемов. Нельзя солить или что – то добавлять к рыбе.

Разрешается добавить любителям кофе выпить два стакана (без добавок) или чай зеленый. Если есть желание замените отваром шиповника не более двух стаканов.

Мясные дни:

Отварить постное мясо без соли и распределить 350 грамм на 5 приемов. Можно добавить салат из огурцов, лиственный салат, помидоры без соли и добавок. Напитки добавляются по желанию (вышеописанные).

Творожные дни:

Творог обезжиренный до 600 граммов распределить на 5 приемов, можно добавить 60 граммов сметаны. Из напитков 2 стакана кофе, можно с молоком или отвар шиповника. Добавлять в напитки сахар нельзя.

Молочный день, кефирный:

Теплое молоко в количестве полутора  литров разделить на шесть приемов. Так же можно проводить и разгрузку на кефире, простокваше.

Особенно полезна после праздничного застолья с большим количеством соленого, копченого. Содержит много фосфора и кальция. При непереносимости молока заменяйте кефиром или простоквашей.

Жировой день:

Хорош для потери жира. 300 грамм сметаны распределяют на три приема. Дополнительно выпейте 2 стакана напитка — кофе, чая зеленого или отвара шиповника. Не забываем, что все без добавок.

Овощные, фруктовые:

Не очень сладкие фрукты или ягоды 1,5 килограмм распределяем на шесть порций. Исключается виноград. Много витаминов, заметно усиливают работу кишечника. Если страдаете запорами эти продукты для вас.

Овощные дни:

Сырые овощи 1, 5 килограмм (морковь, огурцы, помидоры, капуста, лиственный салат, кабачки, спаржа, свеклы) разделить на пять приемов.

Салат готовят без соли и масла. При непереносимости свежих овощей потушите их в воде. Кишечник скажет вам спасибо.

Разгрузочные дни результат, для сладкоежек:

 

Есть категория людей, которые не могут без сладкого. Этот разгрузочный день для вас.

Возьмите 500 грамм кураги и размочите ее. Ешьте, запивая теплым молоком в дозировке — три стакана на день. Очень сытно, стимулируется работа кишечника.

Курага содержит много калия, хорошо выводящего отеки. Есть категория людей, не переносящих молоко или курагу.

Разгрузочные дни от болгарского целителя:

Рассчитана на неделю, хорошо теряется вес и улучшается здоровье.

Первые три дня: измельчается сырая морковь, добавляется мед, лимонный сок, любой фрукт. Есть на завтрак обед и ужин. Порции без нормы.

Следующие дни:

Четвертый день: добавить жареный картофель, хлеб, яблоко.

С пятого понемногу переходите на обычное питание.

Диета Кареля:

Нужна всем, кто страдает отеками. В течении трех день вы выпиваете понемногу каждый день по 800 мл теплого молока. Всего 470 ккал. Отеки уходят очень хорошо.

Разгрузочные дни результат несомненно приносят, но не сразу. Для этого, как всегда нужен упорный труд и воля человека быть красивым, здоровым. Желаю вам того же.

Жду всегда у себя на сайте и рада вам.

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Посмотрите видео, советы диетолога по разгрузочным дням: