Фруктово-овощная диета

В период с июля по октябрь можно хорошо подкорректировать фигуру и избавиться от ненавистных лишних килограмм.

Это время особо богато на сезонные фрукты и овощи, поэтому появляется также уникальная возможность укрепить и иммунитет.

Свежие и натуральные овощи и фрукты насытят организм витаминами и полезными веществами, которые, в свою очередь, поспособствуют быстрому снижению веса.

Основные принципы фруктово-овощной диеты

Данная диета считается самой легкой, щадящей и полезной для пищеварительной системы. Такая диета равносильна курсу пропития витаминов.

Она насыщает организм полезными веществами, очищает его от накопившихся токсинов, помогает укрепить и улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

А из-за низкой калорийности фруктов и овощей, продукты быстро усваиваются и не оставляют после себя никаких жировых отложений.

Для такой диеты могут хорошо подойти «местные» овощи и фрукты. Например: яблоко, банан, груша, морковь, огурец, капуста и так далее. Но можно прибегнуть к хитрости, и использовать экзотические фрукты, которые намного быстрее помогают сбросить лишний вес.

К таким фруктам можно отнести ананас, грейпфрут, киви. Но применять такие фрукты для похудения нужно осторожно, ведь при употреблении их в большом количестве они вызывают аллергию.

Меню фруктово-овощной диеты на 3 дня

День 1. На завтрак можно съесть любой фруктовый салат и выпить черный или зленый чай с ромашкой.

На обед – куриная грудка, приготовленная на пару, к курице – овощной салат. Из напитков – настой шиповника или вода.

Полдник – яблоки с корицей запеченные в духовке.

На ужин – порезанные дольками фрукты, натуральный низкокалорийный йогурт, чай с мелиссой .

День 2. На завтрак – фрукты нарезанные ломтиками, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

На обед – любой диетический суп с добавлением отварной курицы или телятины, овощной салат (помидоры, редис, огурец, капуста), томатный морс. Полдник – запеченная тыква.

На ужин – овощи на пару, посыпанные тертым сыром, травяной чай с добавлением мяты и мелиссы.

День 3. Завтрак – фруктовая нарезка, йогурт, зеленый чай.

Обед – куриная грудка на пару или гриле, овощной салат с добавкой оливкового масла, компот из свежих фруктов.

Полдник – свежевыжатый сок из грейпфрута или ананаса. Ужин – запеченные овощи в рукаве, зеленый чай с медом.

Далее составлять график диеты можно самостоятельно, исходя и опираясь на основной принцип.

Отзывы

Реальные люди, которые пробовали сбрасывать лишний вес с помощью данной диеты, утверждают, что за неделю можно убрать до 6 кг.

Более того, если и не получится похудеть (что маловероятно), улучшится общее состояние организма. Улучшится внешний вид кожи, ногтей и волос.

Закрепление результата

Главное, что нужно помнить – это то, что для закрепления результата нужно обязательно вести здоровый образ жизни, иначе ненавистные лишние килограммы вернутся в трехкратном размере.