Как делать массаж в домашних условиях

Как делать массаж в домашних условиях для оздоровления, слышали многие, но мало знают, как его делать и кому он полезен. Не зная азов вопроса запросто можно себе навредить.

 

Как делать массаж в домашних условиях

Массаж продлит нам молодость, улучшит самочувствие, настроение, доставит блаженство, расслабление. Массаж снимает спазм мышц.

Как делать массаж в домашних условиях, атрибуты:

Содержание статьи:

Что необходимо иметь для проведения массажа в домашних условиях:

  • У массажиста должны быть здоровые, крепкие руки. Специалисты такого профиля всегда делают гимнастику пальцев для укрепления рук.
  • Руки массажиста мягкие, без мозолей и заусенец, с отрезанными ногтями, чтобы человеку было приятно.
  • На руках никаких украшений, сняты часы, кольца, браслеты.
  • Руки перед массажем обязательно моем, после массажа тоже.
  • Сами должны принять душ, кожа нужна чистая.
  • Различного вида массажеры (пальчиковые, готовые аппараты от различных фирм).
  • Массажные масла для улучшения скольжения рук по коже, состав увлажнения, ароматизации кожи. Перед массажем масло нужно нанести на руки и хорошо потереть их друг о друга для хорошего увлажнения.
  • Обычно, это разогревающие масла. Эффект тепла от массажа сохраняется от его применения примерно до 40 минут.
  • Самое главное у массажиста должны быть знания: как делать правильно массаж.
  • Массаж спины лучше делать профессионалу, самому болящему можно растирать только поясницу, все остальные части спины достать затруднительно еще и по причине боли.
  • При массировании спины область позвоночника исключается.

Приемы массажа для проведения в домашних условиях:

 

Как делать массаж в домашних условиях техника
Разберем самые важные для массажа техники. Для профессионального массажа применяют большее количество, для домашнего применения нет необходимости изучать все.

Поглаживание:

  • Обязательная фаза вхождения в массаж: улучшается самочувствие, начинается расслабление, само тело приходит в тонус.

Само поглаживание подразделяют на:

  • Прямолинейное или продольное (движения делают правой и левой рукой одновременно снизу – вверх).
  • Спиралевидное (движение по спирали). Некоторые путают его с  зигзагообразным. Массаж делают снизу – вверх движениями по кругу (спираль).
  • Зигзагообразный это уже не спираль, а переход по спирали под углом вправо, затем влево. Руки работают обе, параллельно.
  • Обхватывающий массаж производится по боковой части туловища.
  • Кольцевой массаж проводится по оси в области плечевых суставов и области шеи.

Растирание:

  • При растирании все вышеописанные действия при поглаживании по порядку повторяются, но действия уже происходят сильнее.
  • Кожа сильно разогревается, текучесть крови улучшается.

Разминание:

  • Энергичное разминание мышц по массажным линиям с их захватом руками.
  • Оттягиваем от костей и разминаем мышцу.
  • Вначале по одной стороне, затем по другой. Кожа резко розовеет пол причине расширения капилляров.
  • Кровоток еще больше увеличивается.

Гребневое разминание:

  • Дальше производим разминание костяшками, фалангами пальцев (руки при этом в сжаты в кулаки).

Работа массажером:

 

Как делать массаж в домашних условиях массажерами

  • Берем роликовый или пальчиковый массажер, одеваем на руки. Работаем им по той же схеме, что и ручной массаж.
  • Каждый вид массажа нужно пройти в четыре дорожки.
  • Массажеры не применяют для массажа по суставам, их пропускаем. Делаем только по мягким мышцам (бедра, руки).

Пиление:

  • При таком типе массажа его делают боковой поверхность ладоней.
  • Массажные линии те же.

Надавливание:

  • Особенно полезна техника надавливания при болях в спине.
  • Их производят с обеих сторон одновременно вдоль позвоночника.
  • Работают при надавливании подушечки больших пальцев рук.
  • Положительно влияет на нервные волокна позвоночника.

Рубление:

  • Боковой поверхностью ладони, делаем рубящие движения по области обработки тела массажем.
  • Руки должны быть расслаблены.

Похлепывание:

  • Именно похлепывание (это не ошибка).
  • Делаются вбивающие движения всей ладонью по коже человека. Это совсем не больно.

Поглаживание:

  • Все приемы поглаживания описаны вначале.
  • Их нужно повторить для успокоения кожи.

 Вибрация:

  • Заключительный этап массажа. Производятся специалистом в области шеи. Затем поглаживаем кожу.
  • Вытираем остатки масла.

Обязательно полежать после этого, накрыться одеялом.

Виды массажа для домашнего применения:

 

Как делать массаж в домашних условиях, необходимые приемы

Различают два вида массажа.

  1. Спортивный.
  2. Лечебный:
  • Лечебный массаж выполняется при боли у человека: болит спина, колени, суставы.
  • Массаж в таких случаях проводят с кремами, содержащими антибиотики, убирает боль в суставах: Кетонал 5%, Кетонал гель (быстро всасывается в кожу больного) им делать массаж не совсем удобно.
  • Лучше использовать крем.

Посмотрите видео, как правильно проводить массаж спины: в домашних условиях:

 

Как делать массаж в домашних условиях для улучшения самочувствия:

Варикозное расширение вен:

Кто из нас не знает, как болят ноги при варикозе? Массаж поможет в данном случае.

Техника проведения:

  • Для улучшения кровообращения движения делаем снизу — вверх.
  • При этом никогда не трогайте больные места. Захватывайте область вокруг них.
  • Массаж только легкими поглаживаниями.
  • При запущенном течении болезни, массаж противопоказан.

Травмы и ушибы:

  • Когда сильно ушиблись или травмировались, поможет легкое растирание кусочками льда, завернутыми в полиэтиленовый пакет.
  • Воспаление затихнет, боль уйдет.
  • Сильно давить на больные места не нужно.

Головная боль:

  • Почувствуете заметное облегчение при массаже висков большими пальчиками.
  • Нужно просто нащупать самое больное место.
  • Плавно перейдите к массажу бровей (внутренних и внешних краев бровей).
  • Хорошо разомните шею у корней волос.
  • При головной боли, как не странно помогает массаж кончиков пальцев ног. Большой палец не трогаем.
  • Перед массажем вотрите несколько капелек эфирного масла лаванды в виски. Это успокоит хорошо вас, головная боль пройдет.

Предменструальный синдром:

  1. Вам станет лучше от массажа области под пупком, но только по часовой стрелке две минуты.
  2. Затем промассируйте район крестца с двух сторон, по времени хватит двух минут.
  3. Разотрите талию по бокам движениями вверх — вниз.
  4. В заключении положите на согнутое колено растопыренную ладонь.
  5. Найдите безымянным пальцем углубление под ним.
  6. Повращайте подушечкой пальца ее около пяти минут.
  7. Заодно поможете своей поджелудочной и селезенке.

Массаж для красоты, как его делать в домашних условиях:

При усталости глаз:

  • Для снятия с глаз усталости от большого сидения за компьютером, потрите ладони друг о друга.
  • Закройте глаза, сидя расслабьтесь. Наложите разогретые ладошки на глаза. Посидите так 3 минуты.
  • Массируйте надбровные дуги и нижнюю часть глазниц, глаза не открывать.
  • Движения делаем от носа к вискам. Достаточно 30 секунд.
  • Посидите с закрытыми глазами еще немного.
  • Открывайте глаза, смотрите при этом вдаль.
  • Данный массаж улучшает сон, аппетит.

Нервное напряжение:

  • Найдите на шее точку у основания шеи (ямка). Она должна быть на уровне нижний мочек ушей.
  • Помассируйте ее минут пять глубокими, но негрубыми движениями.

Морщины и отеки вокруг глаз:

Очень хорошо помогает такой массаж:

  • Тремя, указательным, средним, безымянным пальцами прижмите к коже внутренние уголки глаз.
  • Затем закрывайте глаза, преодолевая их сопротивление.
  • Досчитайте до шести, расслабьтесь.
  • Особенно это актуально по утрам.
  • Прочтите статью об отеках вокруг глаз.

Возьмите на заметку правила для проведения массажа в домашних условиях:

  1. Массаж производить только по часовой стрелке, медленно не спеша.
  2. Массируемый участок кожи должен быть без ранок, сыпи.
  3. Массаж можно проводить без крема, мази и гелей.
  4. Согревающие мази нужны при миозитах, радикулите, остеохондрозе.
  5. Необходимы при чувствительной, сухой коже, для предотвращения травматизации.

Противопоказания к проведению массажа:

  • Лечебный массаж должен назначаться врачом. Он знает, можно ли вообще вам его делать или нельзя.
  • В острой форме боли массаж самостоятельно делать нельзя. Только после снятия боли и уточнения диагноза. Не всегда боль в спине говорит о проблемах в позвоночнике.
  • При межпозвоночных грыжах, протрузиях делать массаж опасно. Помощь мануального терапевта или массажиста принесут дополнительные страдания.

Массаж банками в домашних условиях как делать:

 

Для такого массажа нужны пластмассовые баночки. Они специально изготовлены для массажа. Продаются в аптеках.

Ими массируют проблемные места (особенно целлюлит) по времени 10 минут. На первых порах поменьше.

Техника выполнения:

 

Как делать массаж в домашних условиях, баночный антицеллюлитный массаж

  • Баночку нужно обработать перекисью водорода (края). Все — таки вы будете ею работать на своей коже, кто знает, где баночка находилась перед упаковкой.
  • Перед процедурой обязательно принять душ или ванну. Смажьте места для массажа теплым растительным маслом или антицеллюлитным, массажным кремом.
  • Баночку сжимаем пальцами посередине, устанавливаем на приготовленное место, отпускаем. Она должна присосаться.
  • Кожи внутри баночки должно быть не больше полутора сантиметров. Иначе будет больно, появятся синяки.
  • При большом захвате кожи сожмите баночку опять и отпустите.
  • Двигайте баночкой снизу – вверх, так разогревается наша кожа.
  • В дальнейшем переходите к круговым движениям, не забывайте правило — по часовой стрелке.
  • Переходите на зигзагообразные движения.
  • Заканчиваем процедуру разглаживанием.
  • Лечь в постель на 20 минут для отдыха.

Что дает такой массаж:

  • Разрушаются жировые отложения от вакуума.
  • Кровь по сосудам бежит веселее.
  • Ткани напитываются кислородом.
  • Мышцы активно сокращаются.
  • Спящие клеточки просыпаются.
  • Обмен улучшается.
  • Кожа при целлюлите выравнивается, становится гладкой, без безобразных бугорков и ямочек.
  • Очень эффективен при целлюлите.
  • Курс от 10 процедур до 20.
  • Кожа может отекать, болеть – это пройдет со временем. На другой день просто ослабите всасывание кожи.
  • При процедурах такого рода, учитывайте – внутреннюю поверхность бедер массировать запрещено.

Посмотрите видео, антицеллюлитный массаж в домашних условиях:

 

Противопоказания:

  • Нельзя проводить при болезнях крови.
  • При нарушениях сердечного ритма.
  • Опухолях и болезнях кожи.
  • Беременным мамочкам.

Не ждите быстрых результатов в первые дни, они появятся после 10 сеансов.

Как делать массаж, его технику в домашних условиях я описала. Приложила видео, для самых распространенных запросов по проведению массажа. Учитесь, применяйте.

Желаю Вам красоты, здоровья!

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

С нетерпение жду к себе в гости, приходите!

 

Эти темы для Вас:

\\\\\\\\\\\\\\\\ Почему чешется шея
Почему чешется шея, с раздражением спрашивают все, кто вынужден время от времени ее почесывать? Давайте поймем причину зуда нашей многострадальной шеи, чтобы избавить себя ...
\\\\\\\\\\\\\\\\ Как сделать красивую попу — советы
Как сделать красивую попу мечтает каждая женщина. Ах, попа, наша пятая точка, сводящая с ума мужчин и вечная проблема женщин.
\\\\\\\\\\\\\\\\ Пятна витилиго — как замаскировать
Пятна витилиго - это аномалия кожи, связанная с пигментацией, при котором она теряет свой цвет. Появляются резко ограниченные белые пятна. Если витилиго образовалось в ...
\\\\\\\\\\\\\\\\ Травы для похудения сжигающие жир
Травы для похудения сжигающие жир имеют очень активные компоненты в своем составе и в природе их не мало. Просто нужно знать и правильно использовать ...
\\\\\\\\\\\\\\\\ Пластырь для похудения
Пластырь для похудения напоминает обычный пластырь, в состав которого входят активные вещества избавления от многострадальных килограммов. Пластырь для похудения, состав: В их состав входят всем ...
\\\\\\\\\\\\\\\\ Лечение глиной
Лечение глиной - один из высокоэффективных естественных природных методов лечения человека. О ее свойствах знали еще в древние времена.
\\\\\\\\\\\\\\\\ Как избавиться от запаха пота
Как избавиться от запаха пота, откуда он появляется и вообще, что это такое? Такие или примерно такие вопросы задают все , кто страдает от данной ...
\\\\\\\\\\\\\\\\ Скипидарные ванны — показания противопоказания
Скипидарные ванны – мощный натуральный продукт для оздоровления организма, но, как и все лекарства имеющий свои показания и противопоказания.

Добавить комментарий

Ваш е-mail адрес не будет опубликован.