Как похудеть на десять килограмм, в домашних условиях
Каждая женщина хочет быть красивой, привлекательной и самой – самой для своего мужа.
Но куда уж тут, когда лишние килограммы напоминают о себе при ежедневном взгляде в зеркало.
Дом, семья, дети, работа.
Замкнутый круг и нехватка времени не позволяет обратиться к диетологу, а также посещать фитнес – центры и тренажерные залы.
А по утрам хватает времени и сил бегать только в детский садик.
Не отчаивайтесь, именно для вас, работающие и занятые женщины, придумано масса способов, как вернуть прежнюю фигуру.
Начнем с простого. Если вы начинающая в мире худеющих, то эта диета как раз для вас.
Просто, бюджетно и вполне сытно. Гречневая диета относится к разряду монодиет.
Ее смысл заключается в употреблении гречневой крупы в сочетании с несколькими разрешенными продуктами: кефиром, чаем и кофе, а также потреблением большого количества воды.
Плюсов у нее масса. Гречневая крупа славится большим содержанием железа и клетчатки и малым количеством углеводов. Худеть на ней нужно в течение одной недели. Возобновить курс можно через месяц.
Как приготовить крупу для диеты? Залить гречку водой в соотношении один к двум. Оставить на ночь.
Варить и солить запрещается. Можно замачивать кефиром для разнообразия. Последний прием пищи как минимум за четыре часа до сна.
Самая вкусная диета – арбузная. Если вы решили похудеть в конце лета или начале осени – выбирайте именно ее.
Все что нужно – это есть арбузы в любых количествах. Ее действие основано на мочегонном эффекте.
Вместе с лишними килограммами вы прощаетесь с жидкостью, солями, токсинами и шлаками. Испытавшие рассказывают, что за неделю можно скинуть до десяти кило.
Следующая диета опять же для любителей покушать, вернее для противников голодного состояния.
Но благодаря этой системе, вы всегда будете сыты. В течение семи дней питайтесь только рыбой: отварной, запеченной в духовке, приготовленной на пару.
Солить запрещается, но зато можно добавлять любимые специи или же сбрызгивать лимонным соком. Меню можно разбавить обезжиренным йогуртом и творогом.
При соблюдении любой диеты важно помнить
Последний прием пищи не позже, чем за четыре часа до сна.
Соль рекомендуется использовать по минимуму. Она задерживает жидкость в организме, что не способствует снижению веса.
Вы можете не ограничивать себя в употреблении зеленного чая. Но лучше его пить как минимум через тридцать минут после приема пищи.
А вот соки употреблять во время диеты вообще не рекомендуется. Вопреки общественному мнению, сок – это не что иное, как разбавленный сахар в чистом виде.
А вот про воду не забываем. Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день как в период соблюдения диеты, так и в обычной жизни.
Ну и конечно нужно упомянуть о физических нагрузках, без которых стройная фигура невозможна существовать.
Пусть вы мама троих детей и занятая работой женщина, никто не гонит вас в фитнес – зал.
А вот на утреннюю гимнастку и вечернюю прогулку с ребенком и любимым мужем времени должно хватать. Приобретите самые простые аксессуары: гантели и обруч и занимайтесь хотя бы десять минут в день.
Итак, вы похудели!
Вы снова хороша и прекрасна. Но никогда не забывайте, что желудок – это мышечный орган.
Переедая, вы растягиваете его. Также употребление высококалорийной пищи (даже быть может небольшими объемами) оставляет след на вашей талии.
Вы у себя одна, выбирайте правильное питание, здоровый образ жизни и физические нагрузки!