Как взвешиваться правильно, чтобы узнать свой точный вес

Очень часто люди, которые следят за своим весом, совершают такую простейшую ошибку, как неправильное взвешивание.

Это приводит к получению неверных результатов, что негативно отражается на желании продолжать работу над собой.

Для того чтобы это избежать, необходимо придерживаться нескольких элементарных правил.

 

В какое время суток самый точный вес

Для получения максимально реалистичных данных большинство диетологов советуют взвешиваться именно утром после пробуждения и натощак.

Если же такой возможности нет, можно это делать и в другое время на протяжении всего дня. Однако необходимо стараться замерять результаты в одно и то же время.

Следует отметить, что не рекомендуется взвешиваться более 1 раза в неделю, потому как в зависимости от метаболизма человека вес каждый день меняется, и это совершенно нормально.

Как правильно становиться на весы

Ноги нужно поставить ровно, на одинаковом расстоянии от оси циферблата. Не стоит двигаться до того момента, пока не будет показан результат, устройство должно успеть вас зафиксировать.

Важно стоять ровно, не нагибаться вперед или в стороны –  это может внести погрешность в измерения.

Нужно ли взвешиваться после тренировки

После спортивных нагрузок появляется желание моментально проверить свой вес.

Но не стоит радоваться раньше времени, увидев на весах сброшенные килограммы, так как это не что иное, как обычная вода, которая испарилась во время тренировки.

Через некоторое время при обычном питьевом режиме все станет на место.

Необходимо выделить и то, что для стабильности показаний нужно взвешиваться каждый раз в одной и той же одежде, либо и вовсе без нее.

После изнурительной диеты килограммы тут же вернулись обратно

Во время диеты мы придерживаемся определенного рациона, при этом исключаем или вводим новые продукты.

В зависимости от этого вода может удерживаться в организме, либо уходить в немалых количествах.

Поэтому нужно понимать, что после возращения привычного питания параметры могут резко измениться.

Важно давать своему организму передышку, чтобы он мог привыкнуть к своему новому весу.

Почему важно взвешиваться на одних и тех же весах

Каждый человек настраивает свои весы определенным образом. Поэтому, встав на весы в спортивном зале или в гостях, узнать реальных вес не получится.

При этом на точность результатов влияет даже поверхность, на которой стоит измерительный прибор.

Ковровое покрытие или ковролин не подходят для устройства, необходима только ровная твердая поверхность, к примеру, плитка, ламинат или паркет.

Нужно отметить, что исключением являются специальные весы для ворсистой поверхности.

Стоит ли взвешиваться во время болезни или постельного режима

В болезненном состоянии организм тратит всю свою энергию на борьбу с вирусом и восстановление иммунитета.

Поэтому, при похудении в этой ситуации не осуществляется потеря жира, происходит обычное сопутствующее истощение.

Следует знать, что это также касается  депрессии, акклиматизации и хандры.