Какую диету из монодиет выбрать для похудения: гречневую или рисовую

Монодиеты – популярное в последнее время решение для похудения. Они действительно работают, причем вес начинает уходить буквально через 2-3 дня.

Но как определить, гречневая или рисовая диета лучше, если обе крупы являются полезными?

Для этого можно провести сравнительный анализ по нескольким пунктам: состав, эффективность, временные и денежные затраты.

Механизм действия

Монодиеты основаны на употреблении строго одного продукта с высоким содержанием сложных углеводов. Это позволяет не ощущать голода, ведь количество потребляемой пищи не ограничено.

В этом время организм лишен источников белка, жиров и других важных веществ. Однако рис и гречка содержат немало полезных веществ.

Считается, что спустя 14 дней соблюдения таких диет уходят все лишние килограммы, но выдерживать столь продолжительный период способны немногие.

Понижается кровяное давление, при повышенных нагрузках могут происходить обмороки.

Состав

Рис перед попаданием в упаковку проходит больше обработок – шлифовок, поэтому содержит меньше полезных веществ. Но среди тех, что остаются – кальций, магний, цинк, йод и фосфор.

В гречке же превалируют калий, кобальт, медь и железо. Фактически, обе крупы полезны для здоровья, но специалисты все же отдают предпочтение гречке.

Соблюдение диеты смешанного типа не показывают высокой эффективности, как ни странно. Однако проблем с готовкой будет больше, но килограммы интенсивнее уходить не будут.

Гораздо полезнее будет разнообразить рацион овощами и постным мясом.

Эффективность

Обе диеты показывают одинаковую эффективность – выделить лидера трудно. Ни одна не уступает другой в строгости, все зависит от личных предпочтений.

Нужно учитывать, что варить каши нужно без соли и масла, поэтому их вкус отличается от привычного.

Гречневая каша считается более полезной для сердечно-сосудистой системы, в то время как рис лучше для костей и суставов. Поэтому выбор крупы зависит от индивидуальных показателей организма.

Затраты

Гречневая диета обойдется примерно в 1,5 раза дешевле, ведь дешевые сорта риса не отличаются хорошим вкусом и пользой. Количество их одинаково, проще покупать сразу большую упаковку – это осуществимо для гречки.

Варить рис дольше, в то время как гречку можно просто заваривать на ночь.

Поэтому для рисовой диеты придется ежедневно вставать на 30-60 минут раньше, чтобы успеть приготовить еду на день.

Стоит учитывать, что питаться необходимо часто – каждые 2-3 часа.

Не забывать и о питье – чистой воды, а другие напитки не разрешены, нужно выпивать до 2,5 литров в день.

Заключение

Рисовая и гречневая диета являются аналогами друг друга – оба продукта полезны и одинаково эффективно борются с лишним весом.

Нельзя назвать недостатком и долгое время приготовление риса – оно не сравнится с привычным периодом приготовления пищи.

Стоит помнить, что монодиеты разрешены не каждому, необходимо проконсультироваться со специалистом.