Почему появляется вялость и сонливость на диете и как этого избежать

Довольно часто у тех, кто соблюдает диету, появляется раздражительность и апатия, настроение портится, появляется слабость и сонливость.

В редких случаях может даже наблюдаться тошнота и головокружения.

И чтобы избежать подобного недомогания, необходимо заранее знать, почему может возникнуть упадок сил, и как это предотвратить.

Почему наступают тревожные симптомы и ухудшение самочувствия

Все дело в том, что при расщеплении жиров в организм начинают поступать токсины, а, как известно, все вредные вещества очищаются печенью.

И чем быстрее протекает процесс похудения, тем больше вредных веществ поступает в организм, отравляя его изнутри.

В результате этого и появляется слабость и другие симптомы.

ВАЖНО! При подобном отравлении кетонами (токсическими веществами из жировых отложений) в первую очередь страдает именно нервная система человека.

И первым симптомом становится головная боль.

Что предпринять, чтобы избежать неприятных симптомов

Для того чтобы не ощущать слабость и не подвергать свой организм интоксикации, необходимо до и после диеты пройти курс очищения организма, и соблюдать такие рекомендации, как:

• принимать препараты, способные абсорбировать токсичные вещества в ЖКТ;
• например, выбрать Энтеросгель, который не затрагивает микрофлору кишечника, но при этом мягко и эффективно выводит шлаки и токсины;
• не забывать о приеме пробиотиков и комплекса витаминов;
• в рационе должно присутствовать достаточное количество клетчатки, которая пройдется по ЖКТ словно щетка, вычищая его изнутри. Обязательно в меню должны быть включены цитрусовые и свежая зелень.

Ну и, конечно же, следует помнить о том, что при соблюдении любой диеты необходимо расходовать калорий в разы больше, чем потребляется с пищей.

В этом случае организм испытывает дефицит энергии, и ему приходится ее расходовать, забирая из жировых запасов.

Однако при замедлении метаболизма, в работе метаболизма происходит сбой, и вместо того, чтобы расходовать накопившиеся запасы, он начинает с усердием их откладывать.

И тогда вес перестает снижаться, а в редких случаях и  возрастать несмотря ни на что.

Дело в том, что организму ежедневно нужно определенное количество питательных веществ и, витаминов и минералов, и если их недостаточно, то обменные процессы замедляются.

В заключение

Напоследок хотелось бы отметить, что особую опасность для организма представляют из себя монодиеты.

Когда человек употребляет одну гречку, или совсем исключает из рациона белки или углеводы.

И тогда дело не ограничится плохим самочувствием и замедлением метаболизма, можно подорвать свое здоровье.

В таких случаях развивается анемия. Снижается естественный иммунитет, перестают вырабатываться новые клетки крови и т.д.

Все это впоследствии будет очень трудно привести в норму, в особенности, если это отягощается избыточным весом.

Так что стоит поберечь свое здоровье и снижать вес постепенно, следуя советам и рекомендациям специалистов, ведь не зря же они разработаны.