Почему сахар наш враг
Употребление сахара вредно и приводит к очень тяжелым последствиям. Учеными было доказано, что зависимость от сахара сродни кокаиновой.
Сахар содержит большое количество быстрых углеводов, а они влияют на расположенный в мозгу центр удовольствия.
В момент попадания сахара в кровь возникает чувство эйфории, эти минуты хочется повторить, особенно при каких-либо переживаниях.
Многие заедают сладостями боль тоски или разочарования. Но последствия употребления сахара ужасны, они приводят к повышению глюкозы в крови и, как следствие, к диабету.
Пред диабет, состояние организма, которое может перейти в диабет выявляется при повышении показателя сахара натощак от 5,6 до 6,0 ммоль/л при норме 5,5 ммоль/л.
Если продолжить употреблять сахар, преддиабет разовьется в различные формы диабета. Иногда такой переход имеет симптомы, например зуд в различных частях тела (руки, голова, пах) или же постоянная жажда.
Но часто диабет II типа наступает без каких-либо симптомов. И происходит это, как правило, после 40 лет. Очень важно с наступлением этого возраста контролировать уровень сахара в крови, особенно если есть наследственная предрасположенность: папа, мама, бабушка больны диабетом. Ученые считают, что передача генов, отвечающих за развитие диабета, идет по материнской линии.
Что же необходимо предпринять, чтобы избежать этого тяжелого заболевания, нарушающего работу всего организма?
Всем известна так называемая формула Здорового Образа Жизни: здоровье человека на 10-15% зависит от медицины, на 25% от экологии, на 15-20% от наследственности и на 50-55% от образа жизни.
Именно правильный образ жизни позволит убрать ранние нарушения углеводного обмена.
Правила ЗОЖ просты: правильное сбалансированное питание и физическая активность, ведущая к нормализации массы тела.
Проведенные исследования показали, что низкокалорийная диета с отказом от быстрых углеводов и физическая активность не менее 2,5 часов в неделю позволили снизить риск возникновения сахарного диабета на 59%.
Важно помнить, что снижение стрессов в жизни, полноценный отдых и отказ от вредных привычек помогают поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.
Диабет – это «тихий убийца» вызывающий массу сопутствующих заболеваний. Для того, чтобы не дать диабету ни одного шанса нужно:
- Заменить потребление быстрых углеводов овощами и медленными углеводами.
- Есть не реже 5 раз в день небольшими порциями.
- Не реже двух раз в неделю заниматься спортом, больше двигаться, ходить пешком.
- Не курить, исключить алкоголь.
- Минимизировать стрессы, стараться сохранять спокойствие в любых ситуациях.
- Больше бывать на свежем воздухе.
Соблюдая эти 6 простых правил можно жить долгой и здоровой жизнью, получая удовольствие от ее полноценности.
Загрузка...