Почему завтрак больше не считается главным приемом пищи

С самого детства закладывается мысль, о том, что завтрак один из главных приемов пищи.

И пропускать его ни в коем случае нельзя.

Именно от того каким питательным и полезным был завтрак зависит самочувствие и настроение человека. Но так ли это на самом деле?

Последние исследования, проводимые учеными из разных областей, говорят о том, что все приемы пищи важны, не существует на самом деле главных и второстепенных приемов пищи.

Опираться нужно лишь на одно – пищевое поведение именно от него зависит и самочувствие, и настроение и многое другое.

Результаты исследования

Исследования были проведены в 13 отделах, вся работа была посвящена метаанализу.

В итоге в известном, международном медицинском журнале «The BMJ» были собраны все данные и опубликованы результаты.

В своем исследовании, ученые пытались выявить влияние завтрака на организм человека, а конкретно на соотношения веса и количество съеденных калорий.

Как показала практика, люди, не завтракающие по утрам, съедали всего лишь, на 260 калорий меньше, чем те, которые предпочитают сытный утренний прием пищи.

Если отталкиваться от фразы «Завтрак самый важный прием пищи», то можно сказать так.

Все приемы пищи важны, именно благодаря регулярному питанию включая полдники и перекусы.

Человек поддерживает нормальный уровень сахара в крови, избавляется от чувства голода, и как результат от переедания.

Однако отказываться от завтрака не стоит, так как с него начинается день, именно утром после сна организму требуется пополнить запасы глюкозы. Поэтому это полезно и необходимо.

Именно правильный завтрак, а вернее поступление в кровь глюкозы, дает человеку энергию.

К 7-8 часам утра в человеческом организме скапливается приличное количество кортизола, негативно влияющего на человека.

Гормон стресса, способен вызвать риск ожирения, болезни сердца и диабета. А именно глюкоза понижает и нормализует значение кортизола.

Польза

Однако завтрак все равно, как и любой другой прием пищи имеет преимущества, например:

 

Учеными было выяснено экспериментальным путем, что люди, которые не пропускают утренний прием пищи.

При этом, употребляют тоже количество калорий, что и те люди, которые не завтракают, теряют в среднем на 50% веса больше.

Люди, предпочитающие завтрак, чувствуют себя энергичными и подтянутыми. Повышается работоспособность и мыслительная деятельность.

Благодаря питательному завтраку, можно избежать вечернего переедания.

Исследования доказали, что подростки употребляющие завтрак, физически немного быстрее развиваются, чем те подростки, что его игнорируют.

Поэтому стоит сделать правильные выводы и решить для себя стоит ли пропускать утренний прием пищи.

Существует тип людей, которые утверждают, что им просто не хочется, есть по утрам.

По мнению врачей и диетологов, причиной этого является расстройство пищевого поведения.

То есть человек так сильно наедается вечером, что утром из-за этого теряет аппетит.

Особенно пропускать завтрак не рекомендуется подросткам и людям, болеющим диабетом 2 степени.

Не существует универсального плана питания, который подошел бы каждому человеку, здесь все индивидуально.

Самое главное слушать свой организм и подобрать оптимальный режим питания.