Старение организма-старость радость
Старение организма, процесс естественный, так чего же его бояться? Ни один человек на земле ее не избежал.
Старость радость — с таким девизом нужно спокойно жить той жизнью, которая дана тебе свыше и приумножать свое физическое здоровье и долголетие, главное позитивный взгляд на все проблемы, связанные с возрастом.
Наша радость в жизни, в детях и старость нам только помощник.
Сейчас нужно обращать внимания на то, что дети у нас «выходят из моды», рожаем все меньше, а население стареет. Вот это проблема. А со своим возрастом мы попробуем сегодня повоевать и вместе справимся и с этим.
Причины старения организма или от чего стареем:
Давайте разберем, отчего мы стареем, что происходит с нашим организмом?
Этап первый:
- Первыми признаками старения организма проявляются в изменении характера человека. Окружающие замечают:
- Невнимательность.
- Быструю утомляемость от монотонных действий.
- Невозможность сосредоточиться.
- Трудность в засыпании. Эмоциональные спады и подъемы.
- Плаксивость, раздражительность и агрессивность.
- Плохое настроение, депрессию, бессонницу.
- Появление необъяснимого страха.
- Расстройство памяти.
Этап второй:
Отражается уже на самой внешности человека, изменяется структура кожи, ногтей, волос.
За счет уменьшения выработки коллагена ухудшается эластичность кожи, она становится сухой, морщинистой, с пигментными пятнами.
Подобное происходит и с волосами. В организме все меньше витаминов и минералов и волосы истончаются, меняя свою структуру, становятся ломкими, тусклыми, появляется седина.
Мужчины чаще всего лысеют, а у женщин волосы редеют.
Этап третий:
В этом возрасте появляется нехарактерная для человека полнота, куда-то исчезает талия, увеличивается масса жировой ткани.
Это знак для нас. Что процесс старения набирает обороты.
Но и это еще не все:
В организме происходит много негативных изменений, нарушается деятельность абсолютно всех органов и систем.
Изменяется вся костная система, особенно достается нашему позвоночнику, где ему бедному выдержать наш вес, и он начинает деформироваться.
А вот этого допускать нельзя, с деформацией позвоночника нарушается работа всего организма, и на сцену выступают все болезни старости.
Как замедлить старение организма:
Но стареть можно и в сорок лети тридцать. По мнению ученых причина старения организма находится в генах ДНК. Суть этой теории в том, что повреждения ДНК происходят из-за окисления клеток организма. Это приводит к развитию болезней:
- Рака.
- Сердечно-сосудистых патологий.
- Иммунных нарушений.
- Дисфункций мозга и нервной системы.
- Приобретение сахарного диабета.
- Умственной деградации.
При старении организма выделяется повышенное содержание-гомоцистеина, фактора старения организма.
Запомните! Чтобы убрать этот угрожающий фактор принимайте витамин В 6 и фолиевую кислоту. Очень большое ее содержание в простом шпинате.
В нормальном функционировании нашей иммунной системы виновна вилочковая железа. Которая с возрастом уменьшается в размерах, при этом параллельно уменьшается и уровень гормона тимулина.
Данный гормон участвует в выработке Т-лимфоцитов.
Запомните! Ежедневный прием или усвоение с пищей 30 мг цинка восстанавливает железу и ее возможности.
Чтобы избежать умственной деградации:
Запомните! Нужно принимать витамин В 12, в пожилом возрасте у нас его не достает.
Все мы дышим кислородом. Но его сгорание чревато выработкой свободных радикалов кислорода. Они очень агрессивны, свободно гуляют по телу.
Нападают на клетки, сворачивают их белки, проникают в мембраны клеток, нарушая из код. Клетки начинают неправильно функционировать и даже погибать.
Более того свободные радикалы мы получаем и из выхлопных газов, солнечной радиации, курения.
У свободных радикалов нет своего электрона, и они пытаются отобрать их у других молекул.
Запомните! Для того, чтобы защитить свой организм от действия свободных радикалов нужно принимать препараты антиоксиданты.
А именно:
- Витамин Е-400 МЕ в сутки.
- Бета-каротин-250000 МЕ в сутки.
- Цинк-15 мг в сутки.
- Селен- 100 мг в сутки.
- Магний-250 мг в сутки.
Такой прием витаминов дает нам реально вот такие результаты замедления старения организма:
- Риск внезапной смерти снижается на 50%, а то и более.
- Заболеваемость катарактой уменьшается на 30-36%.
- Смертность от рака станет меньше на 13%.
- Число сердечных приступов и инсультов уменьшается на 50-60%.
- Прием 10-30 мг бета-каротина в комплексном приеме с витамином Е и селеном ежедневно препятствует развитию рака у курильщиков.
Задумайтесь над этим. Посмотрите какие цифры сохранения жизни людям при грамотном подходе в отношении своего драгоценного здоровья.
Процесс старения организма:
Старость — усталость всех органов и тканей и всего организма. Началом старения считают возраст после 75 лет-это физиологическая старость.
Но при старении организма сохраняются у многих память, и физические силы, общественная активность, работоспособность и интерес к жизни.
Ученые давно установили, что продолжительность жизни человека зависит от активности фермента супероксиддисмутазы (СОД).
Извне регулировать этот фермент не получится, он запрограммирован у нас в организме. Однако он только на 70% может обезвреживать опасные радикалы, остальные 30% работы производят антиоксиданты, о которых мы писали выше.
Принимая их в пищу или препаратами, мы можем контролировать треть образования свободных радикалов, и сдерживать процесс старения.
Начало старения нельзя диагностировать, оно затрагивает самый ранимый и больной орган, а затем дальше по цепочке.
Процесс старения организма, какие органы страдают:
Сердечно-сосудистой система:
Затрагивается и нервная система. Отложение холестерина в сосудах приводит к постепенному угасанию полноценного кровоснабжения клеток питательными веществами, а значит и выводятся метаболиты (шлаки) намного хуже.
Печень:
Хуже очищает кровь от токсинов, это приводит к появлению старческих пигментных пятен на коже.
Почки:
Недостаточно фильтруют кровь, накапливается мочевая кислота, остаточный азот и другие шлаки, все это угнетает клеточное дыхание.
Нервная система
Также чувствительна к накоплению шлаков в организме, ухудшается питание нервных волокон и тканей. У человека из-за этого снижается инициативность, внимание, затруднение переключения с одного вида деятельности на другой, развивается эмоциональная неустойчивость, нарушается сон.
Психика:
Тоже поддается изменениям. Появляются депрессии, тревога, чувство одиночества, преследуют мысли о никчемности жизни, о ее бессмысленности, страх перед будущим, очень часто это приводит к черствости и скупости.
Имунная система:
Ослабевает, падают защитные силы организма. Человек может серьезно заболеть любыми инфекционными заболеваниями вплоть до рака.
Эгоизм:
Развивается почти у всех пожилых людей. Чувство значимости собственной персоны, и повышенное внимание к своим недомоганиям, становятся постоянными упреками и претензиями к родным людям и всему миру.
Просто нужно понять, у каждого человека своя жизнь и занятость, найдите в себе силы бескорыстно помогать советами молодым и не сильно докучать им, если они в этом не нуждаются.
Займитесь посильными занятиями и не зацикливайтесь на плохом настроении.
Таблица полного обновления органов человеческого тела:
Кора головного мозга. | Не обновляется. |
Хрусталик глаза. | Не обновляется. |
Сердце. | Не обновляется. |
Эпидермис. | 1 раз в две недели. |
Реберные мышцы. | 1 раз в 15 лет. |
Красные кровяные тельца(эритроциты) | 1 раз в 120 дней. |
Печень . | 1 раз в 300-500 дней. |
Эпителий кишечника. | 1 раз в 5 дней. |
Кишечник. | 1 раз в 16 лет. |
Скелет. | 1 раз в 10 лет. |
Как замедлить старение организма, рецепты на каждый день:
Познакомьтесь с рекомендациями замедления темпов старения организма. Не хотите стареть, следуйте им.
- Какое бы самочувствие у вас не было, не теряйте интереса к жизни. Поверьте, завтра вам будет лучше.
- Не вспоминайте постоянно о том, что было раньше, смотрите в будущее. Это вам только кажется, что его у вас нет. Помогайте молодым, не ищите в них постоянно недостатки, пускай они сами в них разбираются.
- Постоянно давайте зарядку своему мозгу: разгадывайте кроссворды, судоку, ребусы, читайте.
- Поменьше говорите и думайте о болезнях, наладьте полноценное питание и сон. Не ешьте только булочки и макароны, это приводит к ожирению, запорам. Включайте в рацион больше овощей, кисломолочных продуктов, фруктов и зерновые крупы. Это очень важно для хорошего самочувствия.
- Принимайте по утрам контрастный душ, это хорошая закаливающая процедура и встряска для организма.
- Сведите к минимуму общение с тяжелыми людьми, которые плохо на вас влияют, не поддавайтесь плохому настроение. Чаще улыбайтесь и смейтесь.
Очень много известных людей занимались творческой деятельностью до глубокой старости.
Поверьте, старение организма, это не конец жизни и как вы будете жить в данный отрезок времени зависит только от вас.
Процессом старения организма можно управлять, об этом написано выше. Желаю вам сердцем не стареть, и пусть вам будет старость в радость!