10 врагов идеальной фигуры

Лишний вес является причиной многих заболеваний и психологических проблем. Каждый пятый житель планеты страдает от избытка килограммов.

Методов нормализовать массу тела множество, но не все они действенны. Диеты и физические нагрузки не всегда дают желаемый результат.

Одним из более простых способов похудеть является исключение из своего рациона питания продуктов, которые провоцируют накапливание в организме жиров.

Хорошие и плохие углеводы

Первоисточником лишних килограммов являются углеводы. Самыми опасными для фигуры являются простые углеводы. Они наделены гликемическим индексом – способностью резко повышать уровень сахара в крови.

Скачки показателей сахара провоцируют голод. Поэтому худеющим людям важно удерживать постоянный уровень сахара в крови.

Для быстрого и здорового похудения рекомендуется исключить следующие продукты.

Хлопья

Рекомендуемые как здоровая еда, хлопья все же являются источником избыточного веса. Быстро перевариваются, содержат много сахара и простых углеводов. В результате – пустой желудок и испорченная фигура.

Бутерброд из белого хлеба с маслом или джемом

От еды из детства стоит оказаться из-за высокой калорийности. Как альтернатива – цельнозерновый хлеб и сладкий фрукт.

Пицца с сыром

Богатый лактозой сыр и простые углеводы из белой муки провоцируют накопление подкожного жира. Можно заменить употреблением цельнозерновых макарон и безлактозного сыра.

Алкоголь

Калорийность самого алкоголя не влияет на показатели веса. Он является провокатором аппетита. Если и употреблять алкоголь, то лучше сделать выбор в пользу бокала сухого вина в сочетании с пищей, богатой белком и клетчаткой.

Молочный шоколад

Калорийность сладкого перекуса приравнивается к двум диетическим обедам. Но не заменяет собой основной прием пищи. Два диетических обеда плюс плотный ужин – неизбежные проблемы с фигурой. Допускается употребление незначительного количества горького шоколада после сытного обеда.

Колбасные изделия

Сосиски и колбасы содержат усилители вкуса и генетически модифицированную сою. Альтернатива – мясо, жареное с овощами.

Соленые орешки

Вкусовые рецепторы реагируют на подачу большого количества соли и требуют замену – чего-то сладкого. В итоге — переедание самих орехов и дополнительных продуктов. Лучше остановит выбор на несоленых орехах.

Чипсы

Принцип действия продукта такой, как и у соленых орешков. Только дополнением к нему присоединяются простые углеводы. Предпочтительно полностью исключить чипсы и начос из своего рациона.

Гамбургер

В мясном фастфуде содержится значительная концентрация глютамата натрия и усилителей вкуса. Эти вещества вызывают неудержимое желание съесть еще одну порцию.

Торты

В этом продукте собрано самое вредное сочетание компонентов. Простые углеводы белой муки и сахар резко увеличивают уровень глюкозы в крови. Гормон инсулин так же резко снижает этот уровень.