5 популярных советов по правильному питанию, которые на самом деле не работают

Многие женщины, в попытках обрести стройную и подтянутую фигуру порой идут на крайности – исключают из рациона соль и сахар, становятся вегетарианками.

Они изнуряют себя диетами и физическими упражнениями, перестают вечером кушать и буквально высчитывают каждую калорию.

Но на самом деле, все эти советы и рекомендации диетолог и специалистов по правильному питанию работают далеко не всегда, и сегодня мы развенчаем несколько самых популярных из них.

1 совет

Одной из самых частых ошибок, которые мы совершаем при соблюдении диеты, является дефицит калорий, которые поступают в организм вместе с пищей.

Организм впадает в «спячку», замедляются обменные процессы в организме и соответственно процессы естественного похудения.

И даже при усиленных физических упражнениях жировые отложения плохо сжигаются и выводятся.

2 совет

Использование различных детокс-программ не по назначению может существенно навредить организму.

Особенно это касается самой жесткой из них – без еды в течение дня, когда разрешается пить только воду.

Этот метод хорош не более чем раз в месяц, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков, но совместно с посещением сауны или бани, процедурами массажа.

К тому же может привести к расстройству пищевого поведения, в виде переедания и чувства вины впоследствии.

3 совет

Про то, что в вечернее время не рекомендуется есть, знают и слышали многие.

Однако стоит ограничить употребление пищи уже ближе к 4 часам дня, даже при условии, что это низкокалорийный и полезный продукт.

К примеру, красные сорта рыбы очень богаты витаминами, минералами и жирными омега кислотами, но весьма калорийны для вечернего приема пищи.

А вот во второй половине для идеально подойдет пища, богатая растительным белком, яйца (паровой омлет из белков), отварная куриная грудка и овощи, заправленные цитрусовым соком.

4 совет

Не стоит считать фрукты и орехи низкокалорийным перекусом в вечернее время – в ягодах и плодах довольно высокое содержание фруктозы, а это, на минуточку, природный сахар.

Их полезнее будет включить в рацион в первой половине дня, например, на завтрак и в качестве перекуса между приемами пищи.

5 совет

Те, кто хотя бы раз сталкивался с какой-либо диетой, уже имеют представление, что такое сложные и простые углеводы.

Например, макароны с соусом – простые углеводы, которые не дадут надолго ощущение сытости, а вот гречневая каша произведет обратный эффект.

Но углеводы необходимы нам для энергии, но они совершенно не нужны в вечернее время, ведь вся энергия, которую вы не сможете потратить, трансформируется в отложения жира на талии.

6 совет

Еще один миф о том, что вегетарианский образ жизни поможет похудеть.

Ведь, для того, чтобы восполнить недостаток всех необходимых витаминов, микроэлементов и питательных веществ в организме при таком образе жизни придется съедать большие порции еды.

Что с вероятностью приведет к набору веса.