5 причин появления лишнего жира вокруг талии

Эти причины не исчерпывают весь спектр, тем не менее, они наиболее понятны и наиболее существенны.

Поэтому рассмотрим данные причины, устранение которых является возможностью избавиться и от лишнего жира на животе.

Мучное и сахар

Эти продукты лучше всего усваиваются в форме жира, даже не жиры, а сдоба и сладкое, в частности продукты из пшеницы и разнообразные сладости, где сахар является основой.

Хорошая новость заключается в том, что от этих продуктов не так трудно отказаться.

Особенно пользы организму они не приносят и тело не нуждается в них как чем-то безальтернативном.

Мало подвижности

Чем меньше вы двигаетесь, тем медлительнее становятся обменные процессы. Даже сугубо механически движения разгоняют жидкости по организму, а при отсутствии таковых, они не так активны.

Малая подвижность обуславливает процесс накапливания дополнительного жира в различных областях тела.

Гормональный фон

В основном здесь следует указать стресс, который, как известно, делится на стресс и дистресс.

Первый является вполне положительным процессом, который в итоге тренирует те или иные функции.

А вот дистресс является разрушительным фактором и в том числе он способствует накапливанию жира.

Обратите внимания

Ожирение часто является признаком чрезмерного стресса.

Нужно учиться расслабляться, к примеру, использовать сеансы аутотренинга или медитации, которые позволят меньше нервничать и избавляться от негативных переживаний.

Помимо этого есть некоторые гормоны, которые вырабатываются под воздействием стресса, а регулярное искажение нормального гормонального фона может стать причиной ожирения.

Отсутствие тренировок

Ранее был указан пункт с малой подвижностью, но отсутствие тренировок нужно вынести отдельно.

Ведь вполне возможно мало двигаться в течение дня, но при этом все-таки иногда тренироваться.

При этом некоторые не занимаются физкультурой вообще.

3-4 часа физкультуры еженедельно являются практически обязательными для всех. Речь об умеренных нагрузках, соответствующих возможностям.

Такими могут быть не только занятия в зале, но и простая длительная прогулка или элементарная аэробика.

Чрезмерный/недостаточный сон

Для каждого период сна может немного корректироваться, однако, сейчас специалисты сходятся на мнении об оптимальном периоде в 7-8 часов.

При этом просыпаться лучше в 6-7 утра.

Дело заключается в идеальном уровне гормонов:

если недосыпать, будет много гормонов стресса (кортизол), как следствие – ожирение;
если пересыпать, будет много гормонов голода (грелин), как следствие – переедание и.. ожирение;
просыпаться в 6-7 утра удобно из-за оптимального уровня кортизола, гормона стресса, который именно в этот период дает бодрость, после 6-7 утра его уровень снижается и утро перестает быть бодрым;
период сна 7-8 часов дает оптимальный уровень гормона насыщения, который не провоцирует чрезмерный аппетит.