Чем опасно ожирение по типу яблоко (вокруг живота) и как правильно худеть в этом случае?

В наше время абдоминальное ожирение считают наиболее опасным среди всех видов.

Обычно тип фигуры «яблоко» считается самым невыгодным для всех женщин.

С таким видом возникают проблемы даже с эстетикой тела. Также влияет и на здоровье, и на жизнь человека.

Чем больше вес при ожирении «яблоко», тем больше заболеваний он приобретает.

Например, это приводит к повышенному давлению, бесплодию, сахарному диабету, нарушению работы печени и почек.

А также к инсульту, остановке дыханию во время сна.

Но, чтобы такого не произошло, необходимо убирать жир немедленно. Как же это сделать?

Для девушек, которые обладают фигурой по типу «яблоко», есть и небольшой плюс. У них процесс похудения проходит быстрее, чем у девушек с другим телосложением.

Во-первых, нужно убрать из своего рациона питания всю еду, которая не входит в список «правильного рациона».

Если вы будете делать только силовые упражнения и при этом кушать всё что попало, то вам никогда не похудеть.

Поэтому, берём на заметку – это здоровая пища. Рацион должен состоять, к примеру, из овощей и фруктов, рыбы, цельнозерновых изделий.

От колбасы, жирного мяса, сладкого и других полуфабрикатов желательно отказаться. Не употребляйте сахар выше нормы, это очень влияет на талию.

Самое главное — ежедневно употреблять здоровую пищу по порциям в день, то есть не слишком много, но и не слишком мало.

Необходимо соблюдать строгий режим приёма еды, чтобы добиться результата.

Диета для фигуры яблоко на неделю (схема)

1.  Завтрак: различные бобовые, белок, зеленые овощи, овсяная каша.
2.  Перекус: порция овощей, салат, порция белка.
3. •Обед: диетическое мясо, несладкая каша, жиры.
4.  Перекус: фрукты, орехи или семечки, ягоды, нежирные напитки.
5.  Ужин: цельные злаки, овощи, сыр.

Таким образом, возможно очистить свой желудок от вредной и не полезной еды и наполнять свой организм полезными веществами.

Диету важно соблюдать ровно 6 недель, а результат будет заметен через первые недели. В течение дня нужно потреблять около 1600 ккал.

А этот объем разделить на 4 порции пищи в день. График такого полноценного питания не заставит чувствовать голод.

Во-вторых, для правильного похудения необходим спорт. Именно двигательная активность поможет убрать лишний вес и привести тело в красивую форму.

Желательно выполнять физические упражнения — 3 раза в неделю выполнять кардиотренировки и тренировать мышцы пресса. Даже обычная ходьба, бег помогут уменьшить объем живота и накачать мышцы.

•   планка, стойки в упоре на носочки;
•   отжимания от пола.

Таким образом, можно подвести итоги.

Женщины, обладающие «яблочной» фигурой, приобретают намного больше заболеваний, чем обладающие фигурой по типу «груша».

Но если поддерживать правильное питание и активно заниматься спортом, то совсем скоро можно увидеть заметный результат.