Главные особенности и принципы 3-х недельной Английской диеты

Если вы хотите эффективно сбрасывать лишние килограммы и не хотите придерживаться режимов разработанных нашими отечественными диетологами, то можете обратиться к старой доброй Великобритании.

Английская диета позволит вам не только сбросить лишний вес, но и особо не ущемлять себя и свой бюджет.

Главные особенности

Самое главное при выборе любой диеты — ориентация на потребности своего организма. У каждого свои индивидуальные особенности — для некоторых исключение большого количества белков просто необходимо для организма, а кому-то это может навредить.

Здесь на помощь приходит английская диета, которая является почти универсальной.

Главный принцип данного режима — смена овощных и белковых блюд. Также учитывайте то, что основной прием пищи осуществляется ближе к вечеру, именно тогда вы и должны потреблять наибольшее количество калорий.

Что касается завтрака, он должен содержать минимальное количество калорий.

Благодаря этой диете за 3 недели вы запросто сможете сбросить от 10 до 15 килограмм, но это если вы будете в полной мере соблюдать все правила режима.

Вы можете закрыть глаза на некоторые ограничения, но в этом случае не стоит ожидать сногсшибательного результата.

Единственный минус — полное отсутствие соли и наличие большого стресса. Учитывая это, диетологи настоятельно рекомендуют использовать данный режим не чаще чем 1 раз в год.

Примерное меню

Во время планирования рациона вы должны придерживаться следующих правил:

1.Полностью исключить жирные продукты и жареные блюда.

2.Разрешенные способы приготовление — тушение, запекание, отваривание и готовка на пару.

3.Ежедневно необходимо потреблять не менее двух литров воды.

4.Во избежание проблем со здоровьем необходимо принимать небольшое количество поливитаминов.

Сама диета предлагает несколько вариантов меню, а именно 3 — молочное, мясное и фруктово-овощное.

Молочное меню:

1.Утро — стакан обезжиренного молока с цельнозерновым хлебом.

2.Полдник — молоко.

3.Полдень — молоко, хлеб.

4.Вечер — молоко.

5.Перед сном — томатный сок.

За время диеты у вас будет всего 3 молочных дня, это первые 2 дня диеты и 1 заключительный.

Мясное меню:

1.Утро — молочный кофе без сахара, тост с маслом и медом(по одной ст. ложке)

2.Полдник — рыбный или мясной бульон, вареное мясо или рыба, зеленый горошек и хлеб.

3.Полдень — молоко или чай, ст. ложка меда.

4.Вечер — яичница или 50 грамм твердого сыра, нежирное мясо или рыба(лучше всего съесть кусочек ветчины), тост и кефир.

За 3 недели у вас будет всего 7 мясных дней: с 3 по 5 день, после первых двух молочных. Второй мясной период проходит с 11 по 14 день.

Фруктово-овощное меню:

1.Утро — пара апельсин или яблок.

2.Полдник — овощной суп с растительным маслом(без картофеля), тост и овощное рагу.

3.Полдень — несколько фруктов.

4.Вечер — салат из овощей, чай с ложкой меда.

Фруктово-овощные циклы являются наиболее длительными. Первый цикл проходит с 6 по 10 день, а второй с 15 по 20.

Внимание! Каждый прием пищи необходимо осуществлять через 3-4 часа после предыдущего.

Такой вариант диетического режима является довольно уникальным, в особенности из-за того что он длится 3 недели.

Кроме этого, он не имеет одного определенного меню, а содержит сразу 3 непрерывных цикла питания.

Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть не только быстро, но и оригинально, конечно же, если у вас нет определенных противопоказаний. Удачного похудения!