Хронодиета: как питание по часам поможет вернуть идеальные формы

На сегодняшний день диет настолько много, что выбрать какой-либо из них затруднительно.

В основу каждой из них заложены определенные принципы.

Большинство предполагает строгие ограничения в еде, отказ от любимых продуктов.

Но существует чудо-диета, которая работает в буквальном смысле как часы. Фигура становится лучше, лишний жир уходит. Название ее символично — хронотерапия.

Что это за методика похудения

Уже ни один десяток лет учёные обращают пристальное внимание на биологические ритмы — внутренние часы организма, которые задают время активности отдельных органов, биохимических процессов.

Так, секреция отдельных пищеварительных ферментов варьирует в течение суток.

Исходя из этого, диетологи считают целесообразным придерживаться правила употреблять в пищу белки, жиры и углеводы своевременно.

Это означает, что.

В утренние часы пищеварительная система настроена на расщепление жиров и сложных углеводов. Поэтому на завтрак лучше съесть тарелку каши или яичницу.

Идеальный обед с точки зрения хронодиеты состоит из «тяжелых» белков.

Энзимы в полуденное время (с 12 до 14 часов) активно ферментируют мясо и морепродукты. Также хорошо усваиваются овощи и зелень.

Гарниром могут служить небольшие порции бурого риса, гречки и чечевицы.

Обратите внимание! Исключаются белый хлеб, рис и макароны, поскольку это достаточно тяжелая крахмалистая пища.

Ужин должен состоятьсяв промежутке с 18 до 20 часов, но не позднее.

В вечернее время пищеварительная система с трудом справляется со своей функции, поэтому следует отдать предпочтение таким «лёгким» белкам как креветки, мидии, нежирные сорта рыбы.

В дополнение немного овощей.

Важно! В первой половине дне сжигаются наиболее калорийный макронутриент — жиры, а в оставшееся время строится мышечная масса.

Возникает вопрос: в какое время тогда можно есть углеводы? Примерно в 16 часов дня можно перекусить сушеными фруктами, горьким шоколадом, мармеладом.

Условия похудения на хронодиете: как достичь желаемого результата

Эта система питания хороша тем, что не нужно заниматься постоянным подсчётом каждой калории и ограничивать объем порций.

Следовательно, исключены срывы и отказ от ее соблюдения. При всем этом необходимо учесть следующие моменты.

Волевые качества — отказ от старых пищевых привычек и переход к новым условиям очень сложно не только физиологически, но и психологически.

Поэтому минимальный период соблюдения хронодиеты составляет 1 месяца и столько же после ее завершения, чтобы получить желаемую фигуру и поддерживать ее в последующем.

Самодисциплина — в тех случаях, когда нет возможности строго соблюдать режим, например изменение графика работы и ритма дня из-за пребывания в командировке, продолжительной поездке.