Худеем на бананах: подробности диеты

Большинство разработанных диет исключают употребление бананов, так как они считаются достаточно калорийными фруктами (в 100 г — 90 ккал, 22 г углеводов и немалое количество сахара). В частности из-за сахара многие диетологи отрицают эффективность данной диеты, но если построить процесс грамотно, то можно добиться неплохого результата.

Бананы богаты большим количеством полезных веществ, а именно: калием, кальцием, фосфором, железом и магнием. Также данный фрукт является отличным источником энергии, а содержащийся в нем крахмал полезен людям с нарушением работы пищеварительной системы (уменьшает дискомфорт в желудке и успокаивает кишечник).

Банановая диета

Придерживаться данной системы рекомендуется не больше семи дней. Некоторые советы:

• За 24 часа перед началом диеты необходимо пить минеральную негазированную воду, а также исключить жареную и жирную пищу.
• Овощи и фрукты есть свежими.
• Одновременно не употреблять бананы и крупы.

Рекомендована при следующих заболеваниях:

• гастрите, гастродуодените;
• гипогликемии;
• патологии желчевыводящих путей;
• болезни печени.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион можно включить:

• кисломолочные продукты;
• фрукты;
• овощи;
• цельнозерновые хлебцы.

Исключаются:

• жареное;
• жирное;
• консервация;
• кондитерские изделия;
• мясо и рыба.

Трехдневная банановая диета

Утро: два банана;

Второй завтрак: небольшое яблоко;

Обед: яблоко и банан;

Ужин: один огурец.

Также помните о необходимости выпивать около 2-х литров воды в день.

Семидневная диета

В течение дня можно съесть один кг фруктов и овощей, выпить 2 литра воды и пол литра зеленого чая. Разнообразием отличается лишь завтрак, ежедневное меню которого выглядит следующим образом:

1. Два вареных куриных яйца.
2. Грейпфрут.
3. Три вареных перепелиных яйца.
4. Два апельсина.
5. Два вареных куриных яйца.
6. Пара апельсин.
7. Три вареных перепелиных яйца.

Разгрузочный день

В этот день можно съесть 1 кг бананов небольшими порциями, выпить 2-2.5 литра воды и пару чашек зеленого чая.

Творожно-банановая диета

В этом методе чередуются творожные и банановые дни. Всего за четыре дня можно сбросить до 4-х килограмм. Рацион будет таким:

• 1-й и 3-й дни: на завтрак — стакан молока с бананом, в обед — вареное яйцо и банан, на ужин — вареная куриная грудка (150 г) + банан.
• 2-й и 4-й дни: утро — 100 г грейпфрута с творогом; обед — творог с яблоком (200 г); ужин аналогичный завтраку.

Диетические рецепты

Салат из фруктов с йогуртом

Необходимо взять:

• яблоко — 1 шт;
• банан — 1 шт;
• йогурт — 35 мл;
• клубника — 55 г.

Фрукты нужно нарезать кубиками, а клубнику четвертинками. Затем слоями выкладываем в форму и перемазываем йогуртом.

Коктейль из бананов и кефира

Кефир понадобится 2-х дневный, а при желании можно добавить немного клубники и меда.

Для приготовления нужны:

• 150 г банана;
• 1 ч. л. меда;
• 210 мл кефира;
• 1 ч. л. корицы.

Все ингредиенты взбить блендером до получения однородной массы.

Правила завершения диеты

Во избежание возможных сбоев в работе организма после данных диет предусмотрен правильный выход из них. Возвращаться к привычному рациону нужно столько дней, сколько длилась и сама диета. Этапы выхода:

1. Необходимо увеличить количество потребляемых калорий на 150. Включить в рацион овощи и фрукты, которые не ели в период диеты.
2. Вернуть в меню каши.
3. Добавить нежирное мясо и рыбу.
4. Использовать в рационе хлеб, сыр, макароны, кисломолочные продукты (один день + один продукт).

Противопоказания для таких диет

• тромбофлебит;
• болезни сердца;
• диарея;
• обострения патологий ЖКТ.