Как легко избавиться от сладкой зависимости

К вредным зависимостям, можно отнести не только алкоголь, никотин, но и поедание сладкого.

Многие просто не могут без него, особенно представительницы прекрасного пола. Впоследствии они получают лишние килограммы или еще хуже – диабет.

От сладкой зависимости можно, а главное, нужно избавиться, достаточно придерживаться ряда несложных правил.

Как наркотик

При поедании сладкого в организме выделяется эндорфин – гормон счастья. Продолжительность эффекта недолгое, но умный организм запоминает от чего ему было хорошо, требуя еще дозу.

Со временем притупляется чувствительность к сахару, и хочется потреблять его еще в больших количествах, чтобы получить необходимую эйфорию.

Эффект очень схож с наркотической зависимостью, также приводит к плачевным результатам.

Можно получить не только ожирение, диабет, но и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, что приводит к ослаблению иммунитета.

Это, конечно, не водка с сигаретами, но тяга к вкусностям настолько сильная, что многим очень трудно слезть со сладкой иглы. Но нет нерешаемых проблем. Главное, выяснить причины и устранить их.

Причины зависимости

Увеличивает тягу к сладкому:

чувство голода, так как хочется глюкозы;
гормональный сбой, поэтому присутствует желание заесть раздражительность, плохое настроение;
физическое или умственное перенапряжение;
компенсация сна, так как сладкое бодрит.

Что стоит делать, а что не рекомендуется

Важно пить чистую воду. Стоит в первую очередь исключить покупные соки, газировку. Заменить их можно свежевыжатыми соками, чаем или кофе без сахара.

Нужно отказаться от сосисок, маринадов, полуфабрикатов, так как там содержится тоже много сахара.

Стоит потреблять сложные углеводы. Они содержатся в кашах, овощах, большинстве фруктов, макаронах, даже в некоторых сортах хлеба.

Не нужно думать, что, употребив утром на завтрак кусок торта, он не навредит, так как за день все перевариться.

Каша с сухофруктами и медом прекрасно утолит чувство голода, притупит желание покушать шоколад или булочки.

Не стоит пытаться обмануть организм сахарозаменителями, многим их, вообще, не желательно потреблять. А у фруктозы, вовсе, повышенная калорийность.

Продукты, содержащие хром, прекрасно уменьшают тягу к сладкому. Это могут быть блюда из морской и речной рыбы, крупы, говяжья печень. Если нет времени готовить, можно перекусить бананам или яблоками.

Не стоит держать дома много сладкого, чтобы не соблазняться. Если вдруг намечаются гости, покупать сладости лучше сразу перед их приходом.

Если потребление сладостей – это способ успокоиться и снять напряжение, то тут тоже есть выход. Существует масса способов расслабиться и отвлечься.

Например, пройтись пешком или заняться йогой. Движение отлично помогает при депрессиях.

Принятие ароматной ванны или посещение СПА-процедур пойдут только на пользу. Отличный способ увеличить гормон счастья – просмотр комедии в кинотеатре или общение с любимыми друзьями.