Как лучше использовать здоровый образ жизни для снижения веса женщине
Все женщины хотят хорошо выглядеть, но привлекательный вид зависит от веса. Цифры на весах являются ориентиром позволяющим:
- без причины не соблюдать диету;
- не ругать себя за лишний съеденный кусочек;
- и просто оставаться в тонусе и не поправляться.
Нормальный вес.
Для определения показателей нормального веса следует знать свои параметры:
- роста;
- возраста;
- веса;
- типа телосложения.
Здоровый образ жизни
На сегодняшний день, дамы и молодые женщины придерживается здорового образа жизни: занимаются спортом, плаванием, фитнесом, увлекаются различными диетами, чтоб быть привлекательными.
Но,к сожалению, вес пропорционально возрастных изменений, становится,больше, в этом нет ничего ужасного, при желании всё нужно исправить.
Идеальный вес
Определить идеальный вес и объём для роста помогут формулы ученых для расчетов весовых параметров.
Большой популярностью пользуется ИМТ (индекс массы тела), вес тела делится на рост и возводится в квадрат, затем вес делите на результат полученной суммы, и умножается на сто.
Хороший результат для женщин и девушек:19-24.
По другой формуле Брока, прекрасные дамы уверены что, вес можно высчитать следующим образом: от роста вычесть 110 для подсчёта идеальной массы тела.
Это неверно, формула слишком упрощена. При разных показателях роста вычитается длина в сантиметрах:
- рост — 165 необходимо вычесть 100 см;
- пределы роста: 165- 175 необходимо отнять 105 см;
- рост выше ста семидесяти пяти сантиметров нужно вычесть 110 см.
Не обольщайтесь это ещё не все. Учитывается телосложения. Дамы все разные, хотя, и одного роста и веса, это связано с физиологией:
- соотношением: жира и мышечной ткани в теле;
- толщины костей.
При широкой кости к расчёту прибавляется 10%, при тонких костях следуют вычесть 10%. Разделяют три типа телосложения:
- астеник (с тонкой костью);
- норматик (с красивой фигурой);
- гиперстеник (с широкой костью).
Леди с тонкокостным телосложением: худые, с хорошим, обменом веществ, они активны и энергичны. Вес тела зависит от питания.
Второй тип женщин нормальный: они с красивой пропорциональной фигурой.
Третьему типу относятся дамы с широкой костьюи большой мышечной массой. Они невысокого роста, коротконогие.
определения типа телосложений
Можно с помощью измерения, запястья руки. У астеников окружность меньше 16 см, у нормативов 16-18, гиперстеники 19 сантиметров.
Объём талии, определяется по формулам.
Простое определение по росту: дамам с нормальной толщиной кости следует сделать арифметические вычисления: из цифр роста вычесть сто сантиметров.
Если женщина с тонкой костью показатели уменьшатся на шесть сантиметров, то домам ширококостным нужно приплюсовать к полученному значению пять сантиметров.
Как говорилось выше, существует множество методов.
Самым радикальным является метод профессора Сингха, он утверждает,что самые красивые женщины талия у которых составляет семьдесят процентов, от окружности их бёдер.
Соотношение роста и веса.
Многие ученые имеющие свое мнение, предлагают расчёт соотношений роста и веса по своим методикам.
Идеальный вес принято считать просто.
От роста вычитается 100 сантиметра (учитывая возраст дам, молодые девушка до 30 лет из полученной массы нужно отнять 12%, после 50 наоборот прибавить 7%). Это идеальный вес.
Всем женщинам необходимо помнить: с возрастом обмен веществ становится хуже.
Поэтому, ухудшается здоровье и вес тела увеличивается.Держите твое тело в тонусе не передайте, чтоб не появлялся холестерин, не страдали высоким давлением и другими заболеваниями.
.
,.
,
,
,
,