Как разогнать метаболизм и сбросить вес

С чего стоит начать?

Для начала понадобиться разогнать метаболизм.

При лишнем весе обычно нарушается обмен веществ, и тем самым вы набираете килограммы.

Поэтому, начинаете пить больше обычной воды и зеленого чая без сахара, высыпайтесь, включите тренировки и замените простые углеводы на сложные.

Питание:

Стоит начать считать калории, снизить их употребление до 1000, что является не пагубно для вашего организма, но это обеспечит быстрое похудение. Меняйте каждый день количество калорий, но не входите в крайности.

Нельзя питаться на 500, потом на 1200, потом на 4000 — это произведет к набору веса.

Заменяйте всю жирную пищу на ее аналог, но только в диетическом виде. Например, свинина считается жирным мясом, но его можно спокойно поменять на курицу, а чтоб она казалась очень вкусной, туда можно добавить много специй, которые так, же разгоняют метаболизм.

Сделайте упор на белковую и богатую на клетчатку пищу. Такие как: яйца, молочные продукты, курица, овощи, фрукты (больше грейпфрутов и апельсинов, так как они сжигают жир) и так далее.

В день выпивать не менее 1.2 л воды или чая без сахара. Желательно не запивать приемы пищи.

Примерное питание за день:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую и один грейпфрут или апельсин.

Обед: вареные курица или говядина, немного гречки и большой помидор.

Ужин: творог и небольшое количество каких-либо фруктов.