Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Целью лимфодренажного массажа является активизация лимфатической системы в теле, мы не будет вдаваться в подробности анатомии и физиологии, но опишем ситуацию кратко.

А заключается ситуация в том, что помимо крови в теле также активно циркулирует лимфа.

И именно лимфа выводит в теле и способствует переработки различных ненужных элементов, в частности всяческих бактерий, шлаков, отживших клеток.

Особенность лимфы заключается в том, что она перемещается намного медленнее крови, а еще лимфатическая система не замкнутая, то есть там не создается давление как в кровеносной.

Соответственно, если для активизации кровеносной системы нам вполне достаточно просто поделать какую-то аэробику, разогнать сердечный ритм и активизировать мышцы.

То для лимфатической вполне актуальным является массаж.

Физическое воздействие, выполнение давления на различные части тела, способствует оттоку лимфы.

Как следствие происходят улучшения по самым разным параметрам организма.

Структура лимфодренажного массажа

Далее предлагаем вариант, который вполне возможен для самостоятельного выполнения.

Конечно, в идеале массаж делает другой человек, так удобнее, но вполне возможно сделать массаж и самостоятельно.

Обратите внимание

Если надавливание на области лимфатических узлов является сильно болезненным, то вполне возможно эти узлы воспалились.

Тогда давить не следует, а с длительным воспалением следует обратиться к доктору.

Для выполнения потребуется лечь на удобной поверхности, иногда придется приподняться и сидеть, чтобы достигнуть нужной части тела, но по возможности следует всегда сохранять наиболее расслабленное положение.

Массирование выполняется довольно интенсивными, проминающими движениями, по указанным точкам и областям, от одного нажатия в секунду и более.

Массаж выполняют в такой последовательности из положения лежа на спине, когда нужно, садятся:

• подключичные узлы, располагаются примерно в области середины ключиц, под ними;
• середина грудины;
• зона схождения ребер, области тимуса;
• область по диагонали от выступов тазобедренной кости до верха лобковой кости;
• паховые связки и область перехода корпуса в бедро, проминание и сжимание;
• область под коленными суставами;
• разминание и проглаживание голеней.

Обратите внимание

Признаком верного выполнения является ощущение легкости, как бы раскрепощения в теле, которое возникает после массажа отдельных узлов.

Далее снова ложатся (для массажа ног приходится сесть) и снова начинают с подключичных узлов, интенсивно надавливают 1-2 минуты, потом переходят в вверх, на:

• область под нижнечелюстными суставами;
• область подъязычных узлов (в центре под нижней челюстью, мягкая часть);
• область шеи и затылка.

В заключительной части вполне возможно снова промассировать центр грудины и живота.

Именно там располагается центральный лимфатический проток.

После этого лежа выполняют легкую вибрацию всем телом, конечностями и корпусом, для того чтобы разогнать дополнительно жидкости в организме.