Как убрать зону галифе, если прослойка жировых отложений невелика

Галифе или ушки на бедрах появляются даже утех, кто не страдает от лишнего веса. Жир в данной зоне начинает скапливаться еще в переходном возрасте.

Как только устанавливается менструальный цикл, организм в этих скоплениях уже не нуждается.

С медицинской точки зрения жир в данной области – нормальное явление, поэтому бороться с ним очень сложно.

Как избавиться от галифе

Прежде всего, необходимо нормализовать свое питание. Стоит забыть о потреблении быстрых углеводов: торты, печенье, пирожные и т. д.

Жировые отложения в рассматриваемой области убираются с помощью диеты, физических упражнений, косметологических процедур и массажа.

Диета

Только правильное сбалансированное поможет сократить жировые отложения в области галифе. Основные принципы правильного питания:

принимать пищу часто (5-6 раз) маленькими порциями;
выпивать в день не меньше, чем 2 литра воды;
увеличить употребление овощей, фруктов, молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы;
исключить копчености, соленья, маринады, сладости, фаст-фуд;
уменьшить потребление соли.

Важно! Избавиться от галифе только при помощи диеты невозможно. Необходимо выполнять физические упражнения.

Физическая активность

Избавиться от ненавистных ушек на бедрах помогут кардионагрузки. Быстрее убрать зону галифе помогут:

регулярные пробежки;

плавание в бассейне;
катание на велосипеде.

Процедуры в косметологическом салоне

Одной из известных процедур по устранению жира в области бедер является липосакция. Это хирургическое вмешательство, после которого организму необходимо некоторое время для восстановления.

Есть метод ионно-лазерной липосакции, которые не оставит следов на коже. Также популярностью в борьбе с жиром на бедрах пользуются следующие процедуры:

мезотерапия;
обертывание;
квитация;
криолиз.

Массаж

10 сеансов профессионального массажа помогут сократить жировые отложения в области бедер. А также он улучшит циркуляцию крови и обмен веществ.

Также можно проделывать самостоятельный массаж. Он включает растирание, поглаживание, постукивание, разминание.

Во время массажа можно использовать масла апельсина, лимона, персика, а также специальными средствами для похудения.

Упражнения для дома

Дома можно выполнять следующие упражнения, которые помогут избавиться от ушек на бедрах.

Сначала разогреваются мышцы: ходьба с высоко поднятыми коленями в течение одной минуты, прыжки.
Выпады вперед. Важно держать спину ровно.
Выпады в сторону. Корпус наклонен немного вперед.
Неполные приседания. Руки вытягиваются вперед на уровне плеч. Присесть так, чтобы ноги были параллельно полу. Затем медленно подняться.

Важно! Упражнения должны выполняться на регулярной основе, минимум три раза в неделю. Осуществляется 2 подхода по 20 раз.