Кефирная диета — преимущества, правила, выход

Кефирная диета является одной из самых известных и частоиспользуемых. В основе такой методики похудения лежит, конечно же, кефир.

Эта диета считается жесткой, но не во всех случаях. Чаще всего помимо кефира разрешается употреблять различные нежирные продукты.

Но несмотря на это, о данной программе похудения нужно знать многое.

Какие бывают кефирные диеты?

Их существует достаточно много, но у всех есть единый принцип:

Продолжается не более семи дней.
Основным ингредиентом является кефир, а также богатые белком и углеводами еда.
Пища принимается шесть раз в день, последний раз не позднее двух часов до сна.

Во многих случаях данная методика предусматривает употребление лишь двух стаканов кефира в день.

Рекомендуется не экспериментировать с такой методикой, так как из-за нее может быть обезвоживание, которое может привести к серьезным проблемам в организме.

Лучше просто отказаться от соли, сахара, сладкого, мучного, а также кофе и чая, кроме зеленого. Пить можно воду. И чем больше, тем лучше. Вообще, каждый человек должен выпивать в день два литра воды.

А находясь на диете, а тем более на монодиете, об этом обязательно нужно помнить и выполнять это условие.

Примерное меню программы похудения на неделю:

Два стакана нежирного кефира и пол кило печеной картошки.
Два стакана нежирного кефира и пол кило нежирного творога.
Два стакана нежирного кефира и четыреста граммов фруктов, исключающие виноград и банан.
Два стакана кефира и четыреста граммов вареных грудок курицы.
Повтор третьего дня.
День разгрузки. В этот день разрешается только пить воду.
Повтор третьего и пятого дней.

Что касается выбора кефира, стоит отдать предпочтение однопроцентному кефиру. А также очень хорош кефир с приставкой «био».

Он обладает немного другими заквасочными свойствами. Такой кефир более стойкий. Проходя через желудок, он успевает благополучно повлиять на его работу.

Существует диета, которая предусматривает употребление кефира до двух литров и уменьшение количества еды в два раза.

Есть также кефирная диета с яблоками. Она длится неделю или девять дней. Это достаточно жесткая диета, которая неприемлема для людей, страдающих болезнями ЖКТ.

Более щадящий вид такой диеты: выделяется три дня на кефир и три дня на яблоки. Дни чередуются.

Яблоки можно есть как целиком, так и тереть в кефир.

Как правильно выйти из этой диеты?

Выходить из подобной диеты нужно крайне аккуратно и плавно. Организм ведь уже привык получать еду в маленьких порциях.

Так что набрасываться сразу же на еду не стоит. Это не только вредно, но и достаточно быстро вернет сброшенные килограммы.

По окончанию методики похудения, рекомендуется отказаться на неделю от булочек, жаренного и сладкого. Это восстановит метаболизм, а также сохранит результат программы.

Стоит помнить, что монодиеты могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ведь они подразумевают исключение большого количества продуктов из рациона.

Полезнее будет перейти на правильное питание и заняться спортом. Это не только поможет похудеть, но и будет держать организм в тонусе.