Лепестковая диета — суть, плюсы, минусы, выход
Лепестковая диета является неплохим способом за неделю избавиться от лишних пяти килограммов.
Это хороший вариант, если нужно срочно поправить фигуру к отпуску, и при этом диета не очень тяжёлая.
Суть диеты
Диета заключается в том, что каждый день недели разбивается на свой лепесток. Каждый лепесток позволяет есть один вид продуктов в течение дня.
Во время диеты чередуются белковые и углеводные дни, что делает её сбалансированной, уменьшая массу тела.
Комбинировать продукты разных лепестков нельзя.
Плюсы диеты
- Её легко перенести, даже если человек не привык сидеть на диетах
- Продукты доступны в любом магазине и имеют невысокую стоимость
- Придерживаться диеты несложно
- Обладает хорошим эффектом, главное соблюдать правила
Минусы диеты
- диета не позволяет избавиться от большого количества лишнего веса;
- максимально можно сбросить 15 килограммов, если сделать перерыв в две недели между диетой;
- имеются противопоказания: заболевания ЖКТ (особенно гастрит, язва), соблюдение лечебных диет, беременность и кормление грудью, аллергия на компоненты диеты.
Правила диеты
- Питаться часто и помалу, чтобы не нагружать пищеварительную систему
- Тщательно пережёвывать пищу для более активного расщепления углеводов
- Пить как можно больше жидкости
- Если хочется перекусить, то лучше заменить приём пищи стаканом воды
- Исключить из рациона: сладости, хлеб, консервы, масла.
Лепестки диеты
Первый день диеты – рыбный. В течение него можно съесть полкилограмма рыбы в любом виде, кроме жареного.
Также можно приготовить рыбный бульон.
На второй день разрешено съесть полкилограмма овощей в любом виде.
При готовке нельзя использовать масло.
В течение третьего дня диеты можно есть только курицу, снова полкилограмма. Лучше всего есть грудку, бульон из неё.
Допускается варёная, тушёная и запечённая курица с небольшим количеством соли и приправ.
Четвёртый день посвящён злакам – это каши и отруби. Всего за день допускается 200 грамм сухой крупы.
Этот день рассчитан на то, чтобы поддержать организм и восполнить затраты энергии, поддержать кишечник.
Пять день является творожным, можно съесть до 500 граммов нежирного (до 5%) творога. Также можно пить молоко с невысоким процентом жирности.
Творог можно немного подсолить, добавить в него зелени для вкуса.
В последний день диеты разрешены только фрукты в любом виде – сок, салат, пюре или же сырые. Максимальное количество фруктов – 500 грамм.
Выход из диеты
По окончании диеты ни в коем случае нельзя резко возвращаться к обычному режиму питания.
Выход должен быть неторопливым, желательно есть то же, что и во время диеты, комбинировать разрешено.
Необходимо разделять белки и углеводы, максимально допустимая энергетическая ценность – 1800 килокалорий.
Нужно помнить, что запрещена копчёная и жареная пища, сладкое следует ограничить, также нельзя переедать и стараться питаться раздельно.
В таком случае полученный результат останется надолго и никуда не исчезнет.