Почему диетологи советуют на диете есть творог перед сном

Если говорить о правильном и сбалансированном питании, то самым полезным из приемов пищи считается завтрак.

Чем он будет сытнее, тем лучше для нашего организма, ведь именно утренняя еда заряжает нас энергией на весь день, придает чувство бодрости и хорошего настроения.

К тому же за завтраком можно съесть, что-то вредненькое, и лишние калории успеют сгореть, не причинив стройной талии вреда.

А вот о вечерних перекусах, к сожалению такого, сказать нельзя, ведь большинство продуктов просто не подходят для употребления вечером, особенно, если речь идет о сбросе лишнего веса на диете.

Поэтому если вечером хочется кушать диетологи рекомендуют три блюда – пресловутый стакан кефира, паровой омлет из белков или салат из овощей, и порцию творога нормальной жирности.

ИНТЕРСНО! Для того, чтобы приготовить 180-190 граммов хорошего творога потребуется до 550 мл. молока, соответственно и кальция в таком продукте будет в разы больше.

Творог на ночь

Почему следует отдавать предпочтение творогу или любому другому кисломолочному продукту?

творог способен нейтрализовать излишний инсулин в крови, который выработался в течение дня от съеденной белковой или углеводной пищи;
протеин природного происхождения еще несколько часов продолжает «подкармливать» мышцы необходимыми веществами. Если говорить другими словами, то творог это большая вечерняя витаминка для здоровья.

Какую пользу оказывает творог, съеденный на ночь

Лишний вес начнет отступать, если употреблять творог перед отходом ко сну соблюдая такие правила, как.

Главное, не переедать — порция должна быть небольшой и лишь слегка утолить чувство голода.

Крайне нежелательно добавлять в продукт какие-либо дополнительные ингредиенты, тем более сладкие.

Энергетическая ценность так же важна – несмотря на то, что творог продукт не очень калорийный, не стоит кушать его в большом объеме – важно помнить про умеренность порции.

Питьевой режим необходимо соблюдать в течение дня.

Возьмите себе за правило выпивать каждый час по 100 мл. чистой питьевой воды, бутилизированной или кипяченой.

Но без газации и тогда в организме будет нормальный водно-солевой баланс;

Перекус перед сном означает, не то, что после еды вы сразу же уютно свернетесь калачиком и погрузитесь в объятия Морфея.

А то, что последний прием пиши должен быть за 1,5-2 часа до сна.

Если поступить иначе, то он просто отложится в виде жирового отложения на талии.

Следует помнить и то, что творог вечером очень полезен как для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, так и для тех, у кого повышенная физическая нагрузка.