Почему одних занятий спортом недостаточно для того, чтобы похудеть

  Вот оно, решение похудеть …Моральные силы есть, физические тоже, пора на тренировку.

Но достаточно ли одного спорта, чтобы добиться результата в этом деле?

Ответ: НЕТ.

Чтобы похудеть, нужен комплекс определенных действий, желательно вообще изменить свой стиль жизни.

Не стоит ожидать, что произойдет потеря веса, если сразу же активно заняться спортом, при этом ничего не меняя в других сферах жизни.

Безусловно, спорт оздоравливает

Физическая активность пробуждает человеческий организм. Вследствие этого, происходит активное избавление клеток от больных митохондрий.

Опыты ученых доказали, что спорт меняет человека на клеточном уровне. Также спортсмены получают более высокие результаты в интеллектуальных исследованиях.

 Но ничем не подкреплённая физическая нагрузка бесполезна

Несмотря на распространенное мнение, занятие спортом довольно бесполезны в борьбе с лишним весом. 100% энергии получается лишь из еды.

При помощи ежедневной нагрузки возможно сжечь 10-30% от 100%.

Уже давно человечество живет с идеей: добавил калории — потратил энергию, и так по кругу.

Учёный Макс Вишнофски еще в 1958 году изложил схему, которая до сих пор на первом месте у ведущих компаний, тренеров и поликлиник: полкило человеческого жира — это примерно 3 500 ккал.

То есть если тратить 500 ккал в день при помощи диеты и физической активности, то в результате потеряешь примерно полкило веса за неделю.

Если добавишь по 500 ккал в день — наберёшь полкило.

 Ведущие пути расхода энергии

1. Главная, скорость метаболизма — энергия, применяемая для функционирования организма, в том числе и когда он в спокойном состоянии.
2. Энергия, которая используется на переваривание еды.
3. Сила, используемая на физиологическую энергичность.

К сожалению, люди не в состоянии держать под контролем самый важный расход энергии. А это — базисная скорость метаболизма.

Спорт замедляет процесс похудения

Каждый чувствует особый голод после усиленных тренировок.

Временами, данный аппетит настолько мощный, что выходит пополнение калорий в 2 раза больше, чем недавнее сжигание.

И все же, как похудеть:

• не переедать после тренировок;
• соблюдать регулярный режим диеты;
• избегать срывов;
• позитивно мыслить и не впадать в депрессию;
• пить много воды;
• повышать свой IQ;
• забыть о пункте «нужно худеть», сместить акцент на другие темы;
• составить индивидуальную фитнес-программу;
• регулярно взвешиваться и отслеживать прогресс;
• иметь персональных консультантов.

Самое главное, нужно помнить, что весь комплекс изменений должен приносить удовольствие и радость!

Предвкушение прекрасного результата принесет свои плоды.

И в сложные времена, когда придется подключить всю силу воли, понадобится, в первую очередь, не навыки спортивных упражнений, а психологический настрой.