Простой и действенный способ улучшения обмена веществ

Ни для кого не секрет, что организм — это сложный, загадочный механизм. И чтобы он качественно, без сбоев работал, ему нужна энергия. Процесс получения энергии называется обмен веществ или метаболизм.

Не преувеличением будет сказать, что метаболизм — это основа основ правильной работы вашего организма.

От него зависят все остальные биохимические процессы, протекающие на фабрике под названием «Человеческий организм».

Методы ускорения обмена веществ

Ускорить не совсем корректное понятие, наиболее подходящий вариант восстановить.

Основными факторами, оказывающими, серьезное влияние на обмен являются:

1. Неправильное питание.
2. Образ жизни (курение, алкоголь, отсутствие своевременного сна и т.д.).
3. Занятие физкультурой.
4. Пол.
5. Возраст.

Если вы, сможете найти баланс, между всеми этими факторами, что в принципе несложно, то ваш метаболизм снова заработает как швейцарские часы.

Приводим в норму питание

Основной фактор, тормозящий обмен веществ это, безусловно, неправильное питание. Точнее, дисбаланс между жирами, белками, углеводами.

Первое что нужно сделать, пересмотреть свой каждодневный рацион.

Проведя скрупулёзный анализ, исключаем из своего рациона гастрономический мусор:

1. Фаст-фуд.
2. Магазинные, кондитерские изделия.
3. Колбаса, сосиски, сардельки и т.п.
4. Сладкие газированные напитки, покупные соки, алкоголь, сигареты.

Вообще, очень желательно исключить все те продукты, на упаковках которых значатся всевозможные консерванты, усилители вкуса, транс-жиры, добавки всевозможных видов.

Вся эта дрянь максимально затрудняет и блокирует обмен веществ. Отказавшись от всего этого, вы заложите фундамент будущего здорового питания.

Еще одним плюсом отказа, будет существенная экономия денежных средств, которые помогут вам безболезненно для кошелька перейти на новые рельсы.

Ведь здоровое питание — это не так дорого, как принято считать. Список продуктов необходимых для включения в рацион хорошо всем известен.

Побольше клетчатки. Содержится в сырых овощах, фруктах и зелени. Каждодневная порция в 200–250 грамм улучшить метаболизм в несколько раз.

Немного остроты в пище – обязательно, если нет медицинских противопоказании, включите в свой рацион натуральные острые приправы .

Это перец красный, черный, кардамон, чеснок, мускатный орех, соусы на основе горчицы и многое другое. Острота восстановить скорость обмена примерно на 5–10%.

Никаких голодовок и экзотических диет. Все это негативно сказывается на метаболизме.

Любое ограничение организм воспринимает однозначно «грядут трудные времена, срочно надо делать запасы».

После получения такого сигнала, все биохимические процессы замедляются, а сделанные запасы представляют собой жировую массу.

Принцип дробного питания обязателен – 5–6 приемов пищи маленькими порциями, между ними 2–3 перекуса (какой ни будь фрукт, стакан кисломолочки, салат из овощей).

Непременно соблюдайте водный баланс – 1.5 – 2 литра воды в день, основную массу до 6–7 часов вечера.

 Образ жизни

Тут все предельно просто, алкоголю, табаку, лежанию на диване говорим категоричное нет. Занятию физкультурой, прогулкам на свежем воздухе такое же категоричное да.

Насчет физкультуры – 20–25 минут утренней зарядке, может выделить любой человек, без исключения. Все эти «я не могу», «мне некогда», «я спешу» простые отговорки.

Метаболизм и половая принадлежность

У мужчин и женщин процесс обмена веществ происходит с некоторым отличаем. Основной причиной этого, является разное отношение мужского и женского организма к жировым запасам.

Женский организм, по многим причинам склонен интенсивно делать жировые запасы.

В связи с этим, усиленные физические нагрузки (фитнес, аэробика, плаванье) женщинам просто необходимы.

Возраст

К большому сожалению, старение остановить невозможно. С возрастом обмен веществ замедляется автоматически. Поэтому, особенно важно соблюдать все перечисленное выше.

Поддерживая метаболизм на довольно высоком уровне, вы тем самым затормозите процесс старения.

Следите за собой, придерживайтесь здорового образа жизни. Ваши усилия будут обязательно вознаграждены, прежде всего, отсутствием серьезных заболеваний.