Диета морковная – подробности, меню и списки продуктов
На сегодняшний день у многих людей имеется лишняя масса тела. В связи с этим много их них ищут доступный метод похудания.
Морковная диета становится всё больше популярной. Она очень полезная и эффективная.
Организм не будет испытывать недостатка микроэлементов и витаминов. Продолжительность способа составляет 3-10 суток. В результате можно сбросить 2-9 кило.
Общие рекомендации
При соблюдении такого способа избавления от лишних килограммов следует учитывать такие советы диетологов:
Завтрак должен быть более сытным. С этой целью рекомендовано добавлять кефир или же натуральный йогурт с низким жировым процентом.
За счёт кисломолочных продуктов полезные вещества из корнеплода будут усваиваться лучше.
В морковной диете разрешено употреблять прочие овощи и соки из них. В связи с этим не следует насиловать организм и заставлять есть овощи.
Можно просто приготовить и выпить свежевыжатый сок.
Чтобы бета-каротин лучше усваивался необходимо употреблять растительные масла или же сметану.
Плоды должны быть твёрдыми и плотными, а также свежими. Очистку следует проводить очень аккуратно.
Чтобы верхний витаминный слой сохранился.
В сутки следует выпивать не менее 1,5 литра негазированной чистой воды. Возможно употребление отваров трав и зелёного чая.
Помимо диеты, для того чтобы эффект был лучше, следует устраивать разгрузочный морковный день.
Недостатки и противопоказания метода
Минусы такого рациона вызваны скудным меню, которое провоцирует побочные воздействия. К ним относят:
- Жёлтый оттенок кожного покрова ладоней, стоп и лица.
- Потеря мышечной массы.
- Диарея и метеоризм.
- Апатия.
- Уменьшение внимательности.
- Чувство голода постоянно присутствует.
- Кружение и боли головы.
- Тошнота.
- Упадок сил и слабость.
Противопоказана такая диета следующим лицам:
- Период менопаузы или же полового созревания.
- Ослабленная иммунная система.
- Наличие ожирения.
- Детям, подросткам и пожилым людям.
- При нарушении сердечно-сосудистой системы, выделительных органов и почек.
- Болезни желудочно-кишечного тракта.
- Аллергическая реакция на разрешённые продукты.
- Период вынашивания и лактации.
- Болезни хронического типа.
Диета на 3 суток
На протяжении 3 суток следует употреблять в пищу только морковку. В результате можно будет скинуть до 3 килограммов. Масса уменьшается из-за того, что организм очищается от шлаков и лишнего количества жидкости. При этом жиры не расщепляются.
Рекомендовано употребление сырого овоща, предварительно натёртого на тёрке. Но есть вариант употребления в пищу и отварного продукта.
Можно приготовить морковный салат, чтобы хоть как-то разнообразить меню. С этой целью корнеплод (1 килограмм) натирается на тёрке. Небольшие кусочки любого кислого фрукта к ней добавляются и поливаются лимонным соком.
После этого салат заправляется 2 столовыми ложками сметаны (процент жирности нужно выбирать низкий) и всё хорошо перемешивается.
Есть ещё один вариант заправки такого салата: смесь 1 ложки столовой масла оливы, 1 маленькой ложки мёда и лимонного сока.
Диетологи не советуют подобную монодиету соблюдать более 3 суток в связи с тем, что рацион вовсе не сбалансированный.
Есть вариант на 7 и 10 дней.