Как интервальные тренировки помогают сбросить вес и прийти  норму.

В настоящее время подавляющее большинство людей стремится иметь красивое тело.

Но что делать ,если совершенно нет времени на долгие занятия в спортзале?  На помощь приходят интервальные тренировки.

Что они из себя представляют

Интервальные тренировки – это тип тренировок , выполняя которые человек чередует интенсивность выполнения упражнений.

Одно упражнение выполняется с большой скоростью и повышенной интенсивностью, следующее — без перерыва, но в расслабленном темпе.

При этом следует выполнять его достаточно длительное время(около 2-ух минут).

Затем снова идет упражнение с высокой интенсивностью. Таким образом происходит чередование интервалов тренировки.

Почему же интервальные тренировки являются такими эффективными

При выполнении упражнений в темпе чередования человек затрачивает достаточно большое количество энергии.

На протяжении всей тренировки тело находится в напряжении. Поэтому для новичков в спорте данный вид занятий может показаться очень сложным.

Но не следует отказываться от него- со временем организм привыкнет и выполнять упражнения станет легче.

Когда тело приспосабливается к занятиям спортом данного вида, следует постепенно увеличивать нагрузки.

Как конкретно работает данный вид тренировки

Во время продуктивной тренировки сжигаются жировые клетки. Но многие сталкиваются с проблемой  сжигания и мышечной массы.

Вот как раз интенсивные тренировки способствуют сжиганию именно жира , а не мышц.

Также,  во время тренировки увеличивается выносливость человека, что способствует дальнейшему улучшению качества выполнения предоставленных упражнений.

Увеличение метаболизма является одной из главнейших причин эффективности интервальных тренировок.

Во время выполнения упражнений увеличивается выработка гормона роста. А он в свою очередь ускоряет сжигание калорий .

Огромным плюсом данной тренировки является то, что калории продолжают потребляться организмом.

Удобство выполнения этих упражнений –отдельная тема для обсуждения. Ведь для занятий интервальным спортом не требуется специального дорогостоящего и порою не всем доступного снаряжения.

Выполнять упражнения можно где угодно: дома, на стадионе, в зале. Большого пространства также не  потребуется.

Достаточно всего несколько метров  вокруг спортсмена.

Почему результаты  интервальной тренировки появляются в самые короткие сроки.

Ну , следует начать с того, что в организме ускоряется обмен веществ. Человек сжигает большое количество калорий за короткий промежуток времени. Также ускоряется сжигание жира, о чем сказано выше.

И самый , наверное, главный критерий- стресс организма, что способствует высокой трате таких вредных для фигуры углеводов.

Важно.

Перед выполнением упражнений данной тренировки обязательно нужно размяться.

Так как занятие моет стать довольно травмоопасным для выполняющего.

Очень полезно делать перерыв в несколько дней между тренировками,дабы уменьшить нагрузку на суставы и дать время мышцам привыкнуть к новому положению.

Обязательно следует соблюдать технику выполнения.