Как убрать целлюлит на бедрах без кремов и мазей

Скажем сразу, что для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, то вам придется немного ограничить себя в еде.

Если вы этого не сделаете, то вся программа будет неэффективна.

И подготовьтесь к тому, что без минимальных физических нагрузок не обойтись!

Ниже вы узнаете, как убрать целлюлит на бедрах без использования кремов и мазей.

Важное

Чтобы результаты не заставили себя долго ждать начнем с необходимых правил.

1. Скажите «нет» кофеину. Если это сделать сложно, то сведите употребление до минимума. Если вы предпочитаете чай, то только без сахара.
2. Также очень важно отказаться от курения, да и к тому же это одна из самых распространённых причин появления целлюлита.
3. Чем больше воды, тем лучше. Ежедневно вы должны употреблять 2,5 литра воды. Конечно же, это сложно, но нужно!
4. Смиритесь с тем, что без физических упражнений борьбу с целлюлитом не выиграть! Как бы вам этого не хотелось, без них никуда!

Упражнения

1. Упражнение 1. Делайте самые обычные приседания – колени должны смотреть прямо, а ноги нужно широко расставить.
2. Упражнение 2. Это упражнение на внутреннюю часть бедра. Возьмите 0,5-килограммовые утяжелители для ног. Делайте в лежачем положение на боку взмахи ногой. Начинать нужно с 7 махов.
3. Упражнение 3. Рекомендуем простое, но эффективное упражнение мостик. Оно помогает накачать ягодичные мышцы и не вызывает проблем в исполнении. Вам потребуется лечь на спину и поднимать попу около 25 раз и спину.

Рекомендации

Правильное питание

Употребляйте как можно больше воды, так как с ее помощью вы сможете быстро вывести токсины и шлаки из вашего организма.

Однако воды будет весьма недостаточно. Откажитесь от употребления жирной пищи, газировки и углеводов.

На замену вредной еде выберите фрукты, зелень и овощи. Только с помощью правильного питания у вас получится ускорить обмен веществ.

Физическая активность

Скажем сразу, что справиться с целлюлитом только при помощи физической активности у вас не получится.

Однако физическая активность поможет вам «разогнать» метаболизм и увеличить сжигание жиров.

Чтобы избавиться от целлюлита рекомендуем кардионагрузки, плаванье и силовые упражнения на ноги.

Контрастный душ

Очень эффективный и доступный для всех способ — контрастный душ.

Он поможет улучшить кровообращение, укрепить стены сосудов, и ваша кожа будет выравниваться.

После контрастного душа разотрите свое тело махровым полотенцем и используйте антицеллюлитный крем.