Лимонная диета на 2, 3 и 7 дней, ее меню и противопоказания
Лимон содержит огромное количество витаминов, кислот и минералов. Он способен поднимать иммунитет, очищать кишечник от токсинов и шлаков, улучшать обмен веществ.
Также, употребляя этот цитрусовый фрукт, можно не только получить заряд бодрости, но и сбросить вес.
Поэтому лимонная диета набирает огромную популярность.
Противопоказания
Если соблюдать все правила и рекомендации, то на данной диете можно избавиться от 8-10 кг за 4-5 дней. Этот нескромный результат ошеломляет любительниц быстрого похудения. Но, как и любая диета, она имеет противопоказания.
- Возраст до 14-16 лет.
- Период лактации и беременности.
- Аллергия на цитрусовые.
- Заболевания ЖКТ, повышенная кислотность.
- Повышенная чувствительность зубов.
Придерживаться данной диеты рекомендуют не более 14 дней, повторять не чаще 3 раз в год.
Рацион двухдневной лимонной диеты
- В первый день употреблять можно только лимонный сок.
Для его приготовления следует выжать целый лимон и смешать с литром воды. На протяжении дня пить только этот напиток.
Если преследует невыносимое чувство голода, можете съесть яблоко или грушу: не более трех штук в день.
- Во второй день также следует продолжать употребление лимонного напитка. С утра следует съесть 150-170 г овсянки на воде, без добавления соли и сахара.
Рацион трехдневной лимонной диеты
Отличается этот метод от предыдущего только тем, что можно добавлять некоторые продукты, но и срок диеты придется продлить на один день.
- В первый день рекомендуется употребить стакан 1% кефира и любой фрукт. Также в течение дня следует пить лимонный сок с водой.
- На вторые сутки диеты разрешается съесть овсяную кашу на воде и яблоки в добавление к лимонному соку.
- В заключительный день можно употреблять нежирные йогурты, кефир и пить лимонную воду.
Лимонная диета на неделю
Диеты на два и три дня считаются способами экспресс похудения, поэтому придерживаться их достаточно тяжело. Существует более лояльный метод лимонной диеты. Длительность составляет неделю. Перед приемом пищи следует употребить 2 стакана лимонной воды.
Но делать ее следует в другой концентрации: на 2 л воды нужно выжать 4 лимона. Можно добавить пару ложек меда, но следует помнить, что калорий в таком напитке будет больше. Меню диеты выглядит следующим образом.
День 1. Употреблять следует только яблоки в запеченном виде. За день рекомендуется съедать не более 6 штук.
День 2. 200 г овсянки, сваренной на воде, без добавления сахара и соли. Можно выпить 100 г кефира пониженной жирности.
День 3. Овощной салат – 300 г. Для заправки рекомендуется использовать лимонный сок.
Масло, майонез и другие добавки использовать не следует.
День 4. 200 г вареного куриного мяса.
День 5. Любые фрукты – не более 2 кг; 100 г кефира.
День 6. Сырые овощи – не более 2 кг.
День 7. 400 г гречневой каши, без молока, сахара и соли.
Выход из диеты
Заканчивать диету следует аккуратно, потому что во время нее размеры желудка уменьшаются.
Не стоит употреблять сразу жирную и калорийную пищу. Начинать нужно с овощных супов, мясных и рыбных продуктов, приготовленных на пару.
Затем постепенно следует вводить в рацион обычную пищу.
Лимонная диета является быстрым и эффективным способом сбросить лишний вес.
Помимо приятного результата на весах, лимоны помогут восстановить иммунную систему и очистить организм.