Осенняя простуда: является ли насморк поводом не идти на тренировку

Наступила осень и перед многими спортсменами встал вопрос о том, стоит ли пропускать тренировку, если они простудились.

Предлагаем разобраться подробнее в вопросах риска развития осложнений насморка при занятиях спортом в период холодов.

Исследования американских ученых проводились на простуженных людях, часть которых занималась в привычном режиме, а другая отказалась от любых спортивных нагрузок.

Эксперимент доказал, что умеренные тренировки в виде бега и велосипедной езды не оказали существенного влияния на продолжительность болезни и её симптоматику.

Важно! Более интенсивные нагрузки с утяжелениями негативно сказываются на иммунной системе в период респираторных заболеваний.

Не нагружайте организм силовыми упражнениями сверх меры, чтобы не продлить и не ухудшить ход болезни.

Мнение специалистов

При течении простуды без повышения температуры тела разрешается посещать спортивные занятия, но важно помнить о том, что подобные инфекции передаются воздушно-капельным путем, и вы можете заразить окружающих в местах скопления народа.

Кроме того, одышка из-за отечности дыхательных путей не позволит вам заниматься в свободном режиме.

Некоторые врачи не советуют заниматься при любых проявлениях симптоматики простудных заболеваний. Дыхание через открытый рот усугубляет состояние носоглотки, и вы постоянно чувствуете сухость во рту.

Следует выбирать щадящий режим для ослабленного организма, чтобы не развивать осложнения.

Обратите внимание! При умеренной заложенности дыхательных путей, например, в качестве остаточных явлений после инфекции, умеренные тренировки помогут прочистить носоглотку благодаря выбросу гормона адреналина.

Нагрузки категорически запрещеныв период острого течения болезни. Если вы испытываете болевые ощущения и дискомфорт в мускулах, это может проявиться повышенной температурой на следующий день.

Поэтому, при непреодолимом желании отдохнуть и пропустить привычную тренировку, следует прислушиваться к своему организму.

Примите во внимание так называемое «правило шеи», которое подразумевает деление симптомов болезни выше и ниже её.

Так, кашель и ломота в теле являются причиной отказа от спорта, а насморк и чихание позволяют тренироваться в обычном режиме.

Помните, что интенсивные нагрузки также ослабляют иммунную систему, как и болезнь, поэтому не стоит перегружать иммунитет, когда он борется с инфекцией.

Возвращение к спортивным тренировкам

Нет четкого мнения на этот счёт, ведь организм каждого человека индивидуален и только вы можете почувствовать, когда он будет готов физически работать после ослабления иммунитета.

Не стоит мчаться в зал, сразу после нормализации температуры, ведь беззаботность может привести к повторному заболеванию.

Следует постепенно возвращаться к прежней нагрузке только после того как почувствуете, что силы восстанавливаются.

Исследования и мнение врачей не являются точной инструкцией определяющей единые правила для всех.

Только вы знаете, на что способен ваш организм и когда следует давать ему отдых.